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5公(gōng)里世界(jiè)纪(jì)录是(shì)几分钟

　　五(wǔ)公里世界纪(jì)录(lù)跑最快的时间(jiān)为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚的贝克勒(lēi)在荷(hé)兰亨厄洛创造的，是男子纪录。长跑五公里纪(jì)录分为男子和女子，目(mù)前男子的最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪录(lù)是指在某一个特定的学科(kē)或项(xiàng)目(mù)中最好的成绩。一般来说，世界纪录分(fēn)为体育赛(sài)事、世界纪录和非体(tǐ)育赛(sài)事世界纪(jì)录。通(tōng)常(cháng)人们说到世界(jiè)纪录是指体育武汉市有多少人口2023年，武汉市有多少人口2022总人数赛(sài)事中产生的世界纪录。

5公里世界纪录多少

　　是男子是(shì)12分37秒35，女(nǚ)子是14分(fēn)11秒15的。

　　长距离跑简称(chēng)长跑，英文(wén)是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑(pǎo)，从19世纪中(zhōng)叶开始，逐(zhú)渐(jiàn)被(bèi)5000米跑(pǎo)和10000米跑替代。

　　据记载，现代(dài)最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦(dūn)举行的职(zhí)业比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的(de)成(chéng)绩(jì)夺得6英里(lǐ)跑冠军。

　　奥(ào)运会(huì)比赛项目男(nán)、女(nǚ)均为5000米跑和(hé)10000米跑。

　　男子项目1912年(nián)列入(rù)；女子(zi)5000米跑1996年(nián)列入，10000米跑1988年(nián)列入。

跑步新手(shǒu)的(de)五个(gè)注意事项(xiàng)

　　1、切勿空腹跑步

　　人体(tǐ)经过一夜的新陈代谢很多器官都(dōu)处于不利的状态。

　　空腹晨跑会影响(xiǎng)肠胃，对胃的伤害(hài)非(fēi)常大(dà)，急(jí)需补充能量和营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃(wèi)容(róng)易(yì)受到(dào)刺激。

　　晨(chén)跑(pǎo)可以(yǐ)补(bǔ)充(chōng)碳(tàn)水化合物(wù)，摄入300-500卡路里的(de)能量。

　　2、身体不舒服就停下(xià)了(le)

　　跑步的时候千万不要抱着硬(yìng)撑的心理(lǐ)，当(dāng)身(shēn)体出现(xiàn)不适的时(shí)候，其实是身体在向你抗议，这时就要(yào)停下来。

　　跑步忽略小伤小痛(tòng)会让(ràng)你付出惨(cǎn)重(zhòng)的代(dài)价。

　　3、不要逼自(zì)己创(chuàng)造PB

　　很多跑者都(dōu)希望(wàng)能够创(chuàng)造个人最(zuì)佳成绩（PB），然(rán)而跑步是个享受的过程，不要在乎自己的(de)完(wán)赛时间，用最(zuì)舒服的节奏(zòu)跑完全程就很棒(bàng)了(le)。

　　4、遵循(xún)适时(shí)恢复原(yuán)则(zé)

　　有些跑者(zhě)经常参(cān)加月月跑马、周周跑马，至(zhì)于(yú武汉市有多少人口2023年，武汉市有多少人口2022总人数)频繁的参赛(sài)是否值得提(tí)倡，这(zhè)还是(shì)要依据跑者的自(zì)身条(tiáo)件而(ér)定。

　　值得注意(yì)的是(shì)，无论怎么跑，都要爱护自己身(shēn)体，在参赛跟(gēn)休息之间找到最佳的平衡。

　　5、不(bù)要总是(shì)挑战极限

　　在训练中，给(gěi)自(zì)己施压，认为(wèi)自己还能多(duō)坚持(chí)一下，这样(yàng)很(hěn)容(róng)易导致伤(shāng)病的(de)出现。

　　训(xùn)练中(zhōng)身体(tǐ)状态不好(hǎo)就(jiù)降(jiàng)低(dī)训练标准，放慢步频，以(yǐ)最快(kuài)步(bù)频(pín)的(de)70%为宜。

　　6、别(bié)被数据(jù)牵(qiān)绊

　　运(yùn)动手表记录跑者的(de)配速(sù)心律和运动(dòng)轨(guǐ)迹的功能，正在(zài)转移跑者跑步的重(zhòng)心(xīn)，这些(xiē)数据正驱使(shǐ)跑者为了跑而(ér)跑。

　　跑步是一种享受，何不丢(diū)掉(diào)所有的运(yùn)动(dòng)设备(bèi)，想快就快，想慢就慢，随心所欲(yù)。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人经历长时间的跑步后，极易产生厌食心理，实(shí)际上，在(zài)你跑完马拉松的45分钟之内不补(bǔ)充能量，接(jiē)下来日子(zi)你的身体就会(huì)受到(dào)惩罚。

　　美国健身委员会建(jiàn)议，大(dà)量运(yùn)动过后，饮食中(zhōng)碳水化合物跟蛋白质保持3：1最为理(lǐ)想。

五公里世界纪录是多少？

　　五公里世界纪录跑最快的时间为12分37秒(miǎo)35。

　　为埃塞俄比亚的贝克(kè)勒在荷兰亨(hēng)厄(è)洛创造的，是男子纪录。

　　长跑五公(gōng)里纪录(lù)分为男子和(hé)女子，目前男(nán)子(zi)的最快时(shí)间为(wèi)12分37秒35，女(nǚ)子最(zuì)快的纪(jì)录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录(lù)：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录：

　　男子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞(sāi)俄(é)比亚的(de)贝克勒(lēi)创造的，创造的纪录(lù)为12分37秒(miǎo)35，该成绩是贝克勒在荷兰的(de)亨厄洛参加比赛时创造的成绩。

　　2、女子(zi)5000米（5公(gōng)里）世界纪录：

　　女子(zi)5000米（5公里）世界(jiè)纪录是由埃塞俄比亚的迪巴巴创造的，创造的纪录为14分(fēn)11秒15，该成绩(jì)是迪(dí)巴巴在挪威的(de)奥斯(sī)陆(lù)参加比赛时(shí)创造的成绩(jì)。

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