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中考立定跳(tiào)远满分(fēn)多(duō)少米2023，中考立定跳远男生(shēng)评分(fēn)标准2022

　　中考体育各地市的评分标准略有(yǒu)不同，具体以各省各学(xué)校为准。

　　男生(shēng)标准：

　　及格(gé)（60分）：185厘米(mǐ)；

　　良好（80分）：225厘米；

　　优(yōu)秀（90分(fēn)）：240厘米；

　　满分（100分）：250厘米(mǐ)。<中戏明星有哪些明星，中戏明星有哪些名单/p>

　　女生标准：

　　及格(gé)（60分）：146厘米；

　　良(liáng)好（80分(fēn)）：176厘米；

　　优(yōu)秀（90分）：190厘(lí)米；

　　满分（100分）：202厘米。

　　1、挺身跳：原地屈膝开(kāi)始跳，空中做(zuò)直腿挺(tǐng)身动(dòng)作，髋关节完(wán)全(quán)打开(kāi)，做(zuò)出背弓动(dòng)作，落地时(shí)屈膝缓冲。

　　2、单足跳(tiào)前进练习(xí)：一般采用(yòng)左(zuǒ)（右）去(qù)右（左(zuǒ)）来的方(fāng)法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。

　　3、收腹跳练习：从原(yuán)地直立开始(shǐ)起(qǐ)跳，空(kōng)中做屈腿抱膝动作或双手(shǒu)在腿前击掌(zhǎng)，落(luò)地(dì)时一定要屈(qū)膝(xī)缓(huǎn)冲。

　　逐渐发(fā)展(zhǎn)到(dào)越过一定高度(dù)兼远度或(huò)一定(dìng)远度兼高(gāo)度的栏架。

　　4、跳台阶：两手背在身后，两脚平(píng)行开立，屈膝半(bàn)蹲，用(yòng)前脚掌(zhǎng)力量做(zuò)连续跳(tiào)台阶动(dòng)作。

　　一次可跳20～30个(gè)台(tái)阶(jiē)，重复3～4组。

　　力(lì)量是(shì)提高立定(dìng)跳远成绩(jì)的基(jī)础，但(dàn)没(méi)有合理(lǐ)的(de)技术，力(lì)量的作用也无法充分体(tǐ)现(xiàn)，两者是相辅相成的。

　　因此，在进行腿(tuǐ)部力量练习的同时(shí)，必须改(gǎi)进立定(dìng)跳远技术。

2022年中考立定(dìng)跳远标准是(shì)多少分呢(ne)？

　　2022年拦大中考立定跳(tiào)远评(píng)分标(biāo)准(zhǔn)（各地略有不同，仅供参(cān)考）。

　　1、男生立定跳(tiào)远(yuǎn)的标准：　　

　　及格（60分(fēn)）：185厘(lí)米。

　　良好(hǎo)（80分）：225厘米。

　　优秀（90分）：240厘米。

　　满分没银（100分）：250厘(lí)米(mǐ)。

　　2、女生立定跳远的(de)标(biāo)准：枯衡宴

　　及格（60分）：146厘米。

　　良好（80分）：176厘米。

　　优秀（90分）：190厘米。

　　满(mǎn)分（100分）：202厘米。