5公里世界(jiè)纪(jì)录多少？是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。关(guān)于5公里世界纪录多少以及10公(gōng)里世界纪录多少，5公(gōng)里(lǐ)世界纪录(lù)多少中国，5公里世界纪(jì)录多少奥运会(huì)，5公里世界(jiè)纪录多少是哪一年，5公里世(shì)界纪录多少配速等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

5公里世界纪录是几分钟(zhōng)

　　五公里世(shì)界纪录跑(pǎo)最快的(de)时间为12分(fēn)37秒35的。

　　为埃(āi)塞俄(é)比(bǐ)亚的贝克(kè)勒在荷兰亨厄(è)洛创造的(de)，是男子纪录。长跑五公里纪(jì)录分(fēn)为男子和女子，目前男子的最快时间为12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪(jì)录为14分11秒15。

　　世界纪(jì)录(lù)是(shì)指(zhǐ)在某(mǒu)一个(gè)特定(dìng)的学(xué)科或项目(mù)中最(zuì)好(hǎo)的成绩。一般(bān)来说，世(shì)界纪录分为体育赛事、世(shì)界纪录和(hé)非体育赛事(shì)世界纪(jì)录。通常人们说(shuō)到世界(jiè)纪录是指体(tǐ)育赛(sài)事中产生的世界纪录。

5公里世(shì)界纪录多少(shǎo)

　　是男子是12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的。

　　长(zhǎng)距(jù)离跑简(jiǎn)称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英(yīng)里(lǐ)、6英里跑，从19世纪(jì)中叶开始，逐渐被5000米跑(pǎo)和10000米跑替(tì)代。

　　据(jù)记载，现代最早(zǎo)的正式长跑比赛是(shì)1847年(nián)4月(yuè)5日在英国伦敦举(jǔ)行的职(zhí)业比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男(nán)子项目1912年列入；女子5000米跑(pǎo)1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五个注意事项

　　1、切(qiè)勿空(kōng)腹跑步

　　人体经过一夜(yè)的新陈代谢(xiè)很多器官都处于不利(lì)的状态(tài)。

　　空腹晨(chén)跑会影(yǐng)响(xiǎng)肠胃，对胃的伤(shāng)害非常(cháng)大，急(jí)需补充能量和营养物(wù)质。

　　如果空腹晨(chén)跑，胃容(róng)易受到(dào)刺激。

　　晨跑可以补充碳水化(huà)合物，摄入300-500卡路里的能(néng)量。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步的时(shí)候千万不要抱着(zhe)硬(yìng)撑的心理，当(dāng)身体出(chū)现不(bù)适的时候(hòu)，其实是身体在(zài)向(xiàng)你(nǐ)抗议(yì)，这时就(jiù)要停下来。

　　跑步忽略小伤小痛会(huì)让你付出惨重的代价(jià)。

　　3、不要(yào)逼(bī)自己创造PB

　　很多跑者都希望能够创造个人(rén)最佳成(chéng)绩(jì)（PB），然而(ér)跑步(bù)是个(gè)享(xiǎng)受的过程，不(bù)要在(zài)乎自己(jǐ)的完(wán)赛时间，用最舒服的节奏跑(pǎo)完全程(chéng)就很(hěn)棒了(le)。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑(pǎo乌克兰已经牺牲了多少人，乌克兰已阵亡了多少人)者经常参加(jiā)月月跑马、周周(zhōu)跑(pǎo)马，至于频繁(fán)的参赛是(shì)否值得提倡(chàng)，这还是要依据(jù)跑者的自身条件(jiàn)而(ér)定。

　　值得注意的是，无(wú)论怎么跑，都要爱(ài)护自(zì)己身体，在参赛跟(gēn)休(xiū)息之(zhī)间(jiān)找到最佳的平(píng)衡。

　　5、不要总是(shì)挑战极限

　　在(zài)训练中，给自己(jǐ)施压，认为自己还能(néng)多坚持(chí)一下，这样(yàng)很容易(yì)导(dǎo)致伤(shāng)病的出现。

　　训练中身体状态不好就降低训练(liàn)标准，放(fàng)慢步频，以最快(kuài)步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊(bàn)

　　运(yùn)动手(shǒu)表记录跑者(zhě)的配速心(xīn)律和运动(dòng)轨迹的功能，正在转移跑者跑步的(de)重心，这些数据正(zhèng)驱使跑者为了跑而跑。

　　跑步是一种享受，何不(bù)丢掉所有的运动设(shè)备，想快就快(kuài)，想(xiǎng)慢就慢，随(suí)心所(suǒ)欲。

　　7、重视(shì)跑后(hòu)恢复食物

　　有(yǒu)些人(rén)经(jīng)历长时间的跑步(bù)后(hòu)，极易(yì)产生厌食(shí)心理，实际上，在你跑完马拉松的45分钟之内不补充(chōng)能量，接下来日子你的身体就会(huì)受到惩(chéng)罚。

　　美国健身委(wěi)员会建议，大量运(yùn)动过(guò)后(hòu)，饮(yǐn)食中(zhō乌克兰已经牺牲了多少人，乌克兰已阵亡了多少人ng)碳水化合物(wù)跟蛋白(bái)质(zhì)保持(chí)3：1最为理想。

五公(gōng)里(lǐ)世界纪录是(shì)多少？

　　五公里世(shì)界纪录跑最(zuì)快的时(shí)间为12分37秒35。

　　为埃塞(sāi)俄比亚(yà)的贝克勒在荷兰亨厄洛创造(zào)的，是男子纪录。

　　长跑五公里纪(jì)录分为(wèi)男(nán)子和女(nǚ)子，目(mù)前男子的最快时(shí)间(jiān)为12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪(jì)录：

　　1、男子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录(lù)：

　　男子5000米(mǐ)（5公里）世界(jiè)纪录(lù)是(shì)由埃(āi)塞俄比亚的(de)贝克勒(lēi)创造(zào)的，创(chuàng)造的纪录为12分37秒35，该成(chéng)绩是贝克勒在(zài)荷兰的亨厄洛参加比(bǐ)赛时创(chuàng)造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世(shì)界乌克兰已经牺牲了多少人，乌克兰已阵亡了多少人纪(jì)录(lù)：

　　女子5000米（5公(gōng)里(lǐ)）世界纪(jì)录是由埃塞俄比(bǐ)亚的迪巴巴创造的(de)，创造的纪录为14分11秒15，该(gāi)成绩是迪巴巴在挪威的(de)奥(ào)斯陆参加(jiā)比赛时创(chuàng)造的(de)成绩。

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