年轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停(tíng)一停年轻人(rén)可以吃鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服(fú)用(yòng)多(duō)久要停一停以及鱼油服用(yòng)多久要停一停，男人吃(chī)鱼油能壮阳吗，医(yī)生(shēng)为(wèi)什么不建议吃深海鱼油，鱼油适(shì)合多大年龄(líng)的人使(shǐ)用，四种人不宜(yí)吃鱼油等问题，小编将为你(nǐ)整理以(yǐ)下(xià)的生活(huó)小知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预(yù)防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和(hé)作用(yòng)

　　具有调(diào)节(jié)血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作用(yòng)，对心(xīn)脑血管疾病(bìng)具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)保(bǎo)健作用。

　　可以用(yòng)于治疗(liáo)高(gāo)血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用(yòng)于预防(fáng)心脑血管疾病，目(mù)前确切(qiè)的疗效是(shì)可以(yǐ)降低甘油三(sān)酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病似乎(hū)也有一(yī)定的作用，可以(yǐ)预防(fáng)心脏病，降(jiàng)低心脏病的风(fēng)险。

　　还(hái)有提(tí)高免疫(yì)力保健增强体质等等很多的(de)作用(yòng)，平时鱼(yú)油好(hǎo)可以经常的食用对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时它还(hái)能(néng)预防(fáng)关节炎，改(gǎi)善(shàn)记(jì)忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根据病情(qíng)辨证的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼油(yóu)的(de)主要成分

　　鱼(yú)油是(shì)一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要(yào)就是(shì)EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是(shì)提(tí)取鱼体内全部油的一个统称，其中包括(kuò)了体油(yóu)、肝油和(hé)脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主要(yào)成分是(shì)甘油三(sān)脂、磷甘(gān)油醚(mí)、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性维生素以及(jí)蛋20G等于多少GB 20GB流量够用一天吗白质降解(jiě)物等。

　2020G等于多少GB 20GB流量够用一天吗G等于多少GB 20GB流量够用一天吗　富含ω-3脂肪酸(suān)的多(duō)脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可(kě)获(huò)得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂更(gèng)高效。

　　中国居(jū)民膳(shàn)食指南建议一般成(chéng)年(nián)人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要(yào)的营养特(tè)点(diǎn)是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植(zhí)物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等(děng)健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调(diào)节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预(yù)防心(xīn)脏病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼有(yǒu)哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也(yě)就是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另(lìng)外考虑到(dào)重金属的问题(tí)，尽量少(shǎo)选择大(dà)型食肉类的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因为它(tā)食(shí)物链比较低级，以植(zhí)物为(wèi)食物(wù)来源，重金(jīn)属的(de)量比较少，相对也比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼油不适(shì)合什(shén)么人(rén)吃(chī)

　　尿(niào)结(jié)石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂(zhī)、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加神经元突起(qǐ)，加强大(dà)脑传递(dì)信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而(ér)且可(kě)以提高(gāo)青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中(zhōng)含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关(guān)系，当(dāng)血液(yè)中的EPA和DHA的浓(nóng)度(dù)偏(piān)低时，发生轻(qīng)中度(dù)忧(yōu)郁症的几率会(huì)明显(xiǎn)提(tí)高。

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