随着工(gōng)作(zuò)和生活节奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正(zhèng)能(néng)够(gòu)一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的(de)人越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成(c八一勋章享受什么待遇，得了八一勋章享受什么待遇héng)为了(le)很奢侈的事(shì)。

由于失眠严(yán)重影(yǐng)响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的(de)助眠手段(duàn)。目(mù)前(qián)，除(chú)了服(fú)药外，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频(pín)助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走进了(le)大众的(de)视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时(shí)候打开快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声(shēng)音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经络(luò)反应，意(yì)思是指人(rén)体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的(de)令(lìng)人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很多，包括激烈八一勋章享受什么待遇，得了八一勋章享受什么待遇型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意(yì)的类型等。

简单来说，它(tā)就是(shì)通过声音触发(fā)人们(men)的(de)某(mǒu)种(zhǒng)生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模(mó)拟声音来(lái)触(chù)发(fā)听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触(chù)发，就会带来一(yī)系列(liè)效(八一勋章享受什么待遇，得了八一勋章享受什么待遇xiào)果(guǒ)，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果(guǒ)也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在(zài)国内外(wài)还存在一些争议，神(shén)经学上也(yě)还没有十分严(yán)谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以(yǐ)爱听，主要(yào)还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各(gè)类(lèi)道具(jù)模(mó)拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传(chuán)到(dào)千千万万个(gè)听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得(dé)到学术上的完(wán)全(quán)认(rèn)可，但是作为一(yī)种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠(mián)的(de)时候(hòu)不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效当然(rán)好，如(rú)果没(méi)有效果的话也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不是(shì)么。

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