年轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要停一停年轻人(rén)可(kě)以吃鱼(yú)油(yóu)的(de)。

　　关于年轻(qīng)人(rén)有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停以及鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一停(tíng)，男人吃鱼油能壮阳吗，医(yī)生为什其人舍然大喜的舍是什么意思，不舍昼夜的舍是什么意思古义么不建议吃深海(hǎi)鱼油，鱼油适(shì)合多大年龄的(de)人使用，四种人(rén)不宜吃鱼油等问题(tí)，小(xiǎo)编将为你整(zhěng)理以下的生活小(xiǎo)知识(shí)：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预(yù)防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功效和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血(xuè)管疾病具有很好的(de)辅助(zhù)作用。

　　具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等保(bǎo)健作(zuò)用。

　　可以用(yòng)于治(zhì)疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善(shàn)微循环，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗效是可(kě)以(yǐ)降(jiàng)低甘(gān)油三酯的水平(píng)，对这种(zhǒng)心脏病(bìng)似(shì)乎也(yě)有一定的作用，可以(yǐ)预(yù)防心脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增(zēng)强体质等等很多(duō)的作用，平时(shí)鱼油(yóu)好(hǎo)可以经常的食用对身体(tǐ)是有(yǒu)一定的好处(chù)。

　　同时(shí)它还能预防关(guān)节(jié)炎，改(gǎi)善记(jì)忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼(yǎn)患者(zhě)具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根据(jù)病(其人舍然大喜的舍是什么意思，不舍昼夜的舍是什么意思古义bìng)情(qíng)辨证的不同(tóng)在(zài)医生(shēng)指导(dǎo)下(xià)调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金(jīn)）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的(de)营养成分比较高，它主要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还含(hán)有不饱(bǎo)和(hé)脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分(fēn)是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油的一个统称，其(qí)中包括了体(tǐ)油(yóu)、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分(fēn)是甘油三(sān)脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类脂(zhī)、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降解(jiě)物等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼(yú)类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中每2两便可(kě)获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结(jié)构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)的摄入(rù)，由于鱼油很容(róng)易(yì)氧化，吃(chī)鱼比吃(chī)制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一(yī)般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面的(de)油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面(miàn)提出(chū)的油脂，它主要的营养特点是富含(hán)ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和E其人舍然大喜的舍是什么意思，不舍昼夜的舍是什么意思古义PA，这两(liǎng)种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油含(hán)量比较少，具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂等(děng)健康(kāng)功效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具(jù)有调(diào)节血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补充剂来实现，选购时(shí)要(yào)注意纯度(dù)，也就(jiù)是鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系脂肪酸(suān)的含(hán)量。

　　另外考虑到(dào)重(zhòng)金属(shǔ)的问(wèn)题，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低(dī)级，以植物为(wèi)食(shí)物来源(yuán)，重(zhòng)金属的量(liàng)比(bǐ)较少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适合什(shén)么(me)人吃(chī)

　　尿结石人(rén)群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增(zēng)加神经元突起，加强大脑传(chuán)递信(xìn)息(xī)的功能(néng)，不仅参与胎儿脑(nǎo)细(xì)胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天(tiān)更(gèng)加(jiā)聪(cōng)明，而且可以提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼(yú)油中含有的(de)EPA和(hé)DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当(dāng)血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几(jǐ)率会明显提高(gāo)。

未经允许不得转载：成都工装公司_工装装修效果图_专注公装设计装修 - 无同之家装饰 其人舍然大喜的舍是什么意思，不舍昼夜的舍是什么意思古义