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伦(lún)巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴(bā)是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性(xìng)感与热心，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的(de)撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际(jì)上(shàng)力气贯穿(chuān)全身，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时(shí)重心在(zài)前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和(hé)一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

坡比1_1.5怎么计算坡长，坡度最简单的计算方法　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相(xiāng)同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩(jiān)同(tóng)宽(kuān)，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必(bì)要(yào)左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻(fān)开的(de)姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬(bān)运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留(liú)意放松胯部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要(yào)选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重(zhòng)心(xīn)得搬(bān)运与左右脚和(hé)地上的效果而产(chǎn)弹力，这(zhè)个(gè)力向(xiàng)上传(chuán)输到(dào)放松的胯部而得(dé)到，此刻腰(yāo)部及上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律(lǜ)动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压(yā)胯(kuà)骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前(qián)迈出左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型技能关(guān)键(jiàn)：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(lè)(节奏、时刻值(zhí)分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体四分之(zhī)一转(zhuǎn)几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位与地板的联系，即(jí)足(zú)着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部(bù)超深直对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔(gé)的任(rèn)何方(fāng)位所(suǒ)做(zuò)的库克拉恰的(de)动作(zuò)，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)，滚动、律动、移(yí)动(dòng)三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原(yuán)地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步(bù)，而(ér)它的第四、五、六(liù)步是女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动还(hái)牵涉到膝盖(gài)和臀(tún)部的动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的(de)，当重心上(shàng)到(dào)左脚(jiǎo)时膝(xī)盖(gài)是直的，而(ér)此刻臀(tún)部则(zé)和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当(dāng)重(zhòng)心(xīn)移(yí)回右(yòu)脚(jiǎo)时，右(yòu)坡比1_1.5怎么计算坡长，坡度最简单的计算方法膝(xī)是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍(shāo)松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持(chí)揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步(bù)时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当重心彻(chè)底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就(jiù)放低了，而(ér)此刻非重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到(dào)闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士(shì)稍(shāo)在(zài)男人的右侧(cè)，男人右手放(fàng)在女士背面盖(gài)住女(nǚ)士左肩脾骨(gǔ)的(de)下(xià)方，右(yòu)手(shǒu)臂构(gòu)成(chéng)和婉的弯(wān)度(dù)，手肘大约到(dào)胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男(nán)人(rén)右手臂上(shàng)，顺(shùn)着(zhe)它的(de)弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯(wān)度，大约和(hé)右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成(chéng)笔(bǐ)直大(dà)约和鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻(qīng)轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人(rén)的(de)左(zuǒ)手和女士(shì)的(de)右手须坚持在(zài)两个身体的(de)中心。

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