老年(nián)人(rén)骑自行车的(de)好(hǎo)处(chù)？骑单(dān)车亲近自(zì)然(rán)享受生活的。

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老(lǎo)年人(rén)骑自(zì)行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行(xíng)车是一项伟大的(de)耐(nài)力有氧运动。它会(huì)增强您的心(xīn)脏(zàng)功能并改(gǎi)善您的(de)呼吸。这有助于保持您的健康，并(bìng)为您提(tí)供更好的持(chí)久力。

　　像骑(qí)自行(xíng)车(chē)这(zhè)样的耐力运动可以预防(fáng)：糖尿(niào)病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运动对于(yú)治疗(liáo)关节炎也(yě)有帮助。如果不运动，关节周围(wéi)的肌肉(ròu)也会(huì)变弱(ruò)。这意味着它们将无法吸(xī)收冲击，并(bìng)且会使您的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以(yǐ)帮助(加湿器必须加纯净水吗，加湿器用纯净水太贵怎么办水zhù)您改(gǎi)善情绪(xù)和记忆力。这是因为它可(kě)以增加(jiā)大脑中(zhōng)的血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车(chē)也(yě)可以改(gǎi)善你(nǐ)的情绪，给你一(yī)种幸(xìng)福感。运动(dòng)和户(hù)外环境的结合对(duì)您的健(jiàn)康(kāng)有积(jī)极的影响。

老年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车(chē)亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单车能更多接触(chù)大自(zì)然和社会(huì)，广交骑(qí)友(yǒu)，骑行中(zhōng)聊天(tiān)交友身心，使晚年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的好(hǎo)处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部位有效锻(duàn)炼(liàn)，更重要的是让你的身体更(gèng)强健、不易(yì)受到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑自行车能够让连结心(xīn)脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有(yǒu)氧呼吸而加速运(yùn)动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压(yā)、糖尿病(bìng)和过度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老(lǎo)年(nián)人长期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统(tǒng)会得到(dào)系统的敏捷(jié)性充(chōng)分(fēn)的锻(duàn)炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持神经系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾病

　　骑(qí)单车是(shì)全身(shēn)运动，可(kě)促进血液循环，改善血管弹性，规律(lǜ)性的下肢运动提升心脏供血能(néng)力，对(duì)预防老(lǎo)年人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)的(de)发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年(nián)人常见的退(tuì)行性变，有些老年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力(lì)，甚至引(yǐn)起自(zì)发(fā)性骨折，这都是(shì)骨质疏松(sōng)引起(qǐ)的，每周骑三(sān)次单车，便可强化造骨(gǔ)细(xì)胞(bāo)及(jí)骨骼(gé)的(de)耐受力，增强骨质、提高骨密度(dù)，降低发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得(dé)快(kuài)乐

　　有规律、按照计划(huà)进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从(cóng)而让(ràng)你能(néng)体验(yàn)到(dào)一种(zhǒng)自然而(ér)然(rán)的喜悦，使身心都处(chù)于轻松(sōng)愉(yú)悦(yuè)的状态中，进而有效帮助缓解压力，消(xiāo)除紧张(zhāng)，从低落的情(qíng)绪中(zhōng)走出(chū)来。

　　这也(yě)是许多有效(xiào)运动能够使人放松身心(xīn)的根源所(suǒ)在。

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