随着工作和(hé)生(shēng)活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安(ān)眠对很(hěn)多人来说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及(jí)次日(rì)疲(pí)劳带来的焦躁等(djk袜子总是掉怎么办，足球袜套jt: 24px;'>jk袜子总是掉怎么办，足球袜套jěng)会影响人们(men)的身心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻找有(yǒu)效的(de)助眠手段(duàn)。目前，除了(le)服药(yào)外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走(zǒu)进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打(dǎ)开快(kuài)手或者抖音都有一(yī)些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故(gù)事情节和寓(yù)意的(de)类型等(děng)。

简(jijk袜子总是掉怎么办，足球袜套jǎn)单(dān)来(lái)说，它就是通过(guò)声(shēng)音触发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来触发听众感(gǎn)知，而一(yī)旦(dàn)这种感知(zhī)反应被触发，就会(huì)带来一系列(liè)效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还(hái)存在一些(xiē)争议，神经学上(shàng)也还没有十分严(yán)谨的学(xué)术结论，很多听(tīng)众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还(hái)是(shì)因为(wèi)聆(líng)听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类(lèi)道具模拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千(qiān)千万万(wàn)个听(tīng)众耳(ěr)中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得(dé)到学术上的完全认(rèn)可，但是作为一种可以(yǐ)尝(cháng)试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没(méi)有效果的(de)话也没啥损失(shī)，只是当听了(le)会音(yīn)乐不是(shì)么。

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