白(bái)露，是(shì)“二十四节(jié)气(qì)”中(zhōng)的第15个(gè)节气，秋季第3个节气(qì)。白露节(jié)气过来(lái)，大部分(fēn)地区(qū)温度降(jiàng)低。白露是秋(qiū)天的第三(sān)个节气(qì)，表示(shì)孟秋(qiū)时节(jié)的结(jié)束(shù)和仲秋(qiū)时(shí)节的开始(shǐ)。这时，人们就会明(míng)显地感觉(jué)到炎热的夏天已过(guò)，而凉(liáng)爽的秋天已(yǐ)经到来了。时至白露，夏(xià)季(jì)风(fēng)逐渐为(wèi)冬(dōng)季(jì)风所代(dài)替，冷(lěng)空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南(nán)移(yí)，北半(bàn)球日(rì)照时间(jiān)变(biàn)短，光照强度减弱，地面辐射散(sàn)热(rè)快，所以(yǐ)温度(dù)下(xià)降速度(dù)也逐渐加快。白露基(jī)本结(jié)束了暑天(tiān)的闷(mèn)热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝(níng)。古人以(yǐ)四时配五(wǔ)行，秋属金(jīn)，金色白，以白形容(róng)秋露，故名“白露(lù)”。

白露(lù)时(shí)早晚的气温较低，而正午的气温仍较(jiào)高，这一(yī)时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身(shēn)不(bù)露(lù)，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物(wù)，预防感(gǎn)冒。但添衣不(bù)能(néng)太多太快(kuài)，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则，适当接(jiē)函数奇偶性加减乘除判定口诀，指数函数奇偶性的判断口诀受耐寒训练，可增(zēng)强机体的(de)抵抗力。

秋(qiū)季是非(fēi)常适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户(hù)外运动(dòng)有利(lì)于舒展身体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太(tài)极拳等方式进行运(yùn)动(dòng)。

运动宜动静结合，可(kě)平卧于床上(shàng)，两手放在上腹部(bù)，做腹式深呼(hū)吸。

白(bái)露时节，是全(quán)年昼夜温(wēn)差(chà)最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气(qì)。燥易伤(shāng)肺，肺燥是(shì)一种中(zhōng)医证候(hòu)，是由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发挥其正常宣发肃降(jiàng)的生理功(gōng)能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳(ké)少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥(zào)等一系列症状。

长期(qī)的肺燥(zào)还可能会导(dǎo)致肺部损伤和炎(yán)症，增加肺(fèi)癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜(yí)润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失(shī)衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜(yè)自此日凉。“白(bái)露是整个(gè)秋(qiū)天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有(yǒu)了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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