练瑜伽(gā)能提高(gāo)性功(gōng)能(néng)吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男人受(shòu)益练瑜伽通常可(kě)以(yǐ)提高性功能的。

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练瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什(shén)么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动(dòng)，调理呼吸(xī)，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)可(kě)以使身体更(gèng)加柔(róu)软，身体素(sù)质更好，心情(qíng)愉悦(yuè)，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络(luò)从而(ér)提高(gāo)性功能。

　　患(huàn)者在(zài)日常生活中应多注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭(72小时是几天，72小时是几天几夜miè)细菌(jūn)，同(tóng)时亦可确(què)保(bǎo)肌肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身体每个部(bù)分，各(gè)种体(tǐ)育运动例(lì)如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度(dù)，从(cóng)而加快带氧血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常(cháng)被忽(hū)略的部位，例如(rú)关节、结连(lián)组(zǔ)织及(jí)体(tǐ)内器(qì)官等。

　　而(ér)某些瑜伽(gā)姿势(shì)例如延(yán)展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌(jī)肉等，亦(yì)有发送信号功能，让身体传(chuán)送血(xuè)液(yè)至(zhì)这些(xiē)特定部分。

　　排(pái)毒，我们四(sì)周充(chōng)斥着(zhe)不(bù)同毒素，无论(lùn)是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体(tǐ)懂得(dé)透过(guò)皮肤、呼吸(xī)、血液和(hé)排泄器(qì)官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分(fēn)瑜伽(gā)课堂时，通常都(dōu)会汗流(liú)浃背，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤(fū)排出(chū)体外(wài)。

　　课堂(táng)当(dāng)中，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速(sù)度(dù)亦会加快，这(zhè)将有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可72小时是几天，72小时是几天几夜透过扭转(zhuǎn)和弯曲等(děng)姿势，按(àn)摩(mó)及刺激部分具排毒(dú)功能的(de)器(qì)官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升(shēng)力量及柔(róu)韧度，大部分人士(shì)认(rèn)为，使用(yòng)最新(xīn)健身器材或聘用(yòng)私(sī)人教练(liàn)，才能(néng)达致理(lǐ)想的健身(shēn)效(xiào)果。

　　纵使(shǐ)部分学员(yuán)确能如(rú)愿以(yǐ)偿，但(dàn)更多人发现原(yuán)来瑜伽的功效更为显著，因为瑜(yú)伽是一(yī)种既自然又(yòu)全面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子(zi)，都(dōu)拥有千(qiān)百年历史，它能(néng)强化及(jí)延展体内结连组(zǔ)织。

　　无(wú)论您的身(shēn)体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善(shàn)您(nín)体格(gé)和心灵，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会导致身(shēn)体出现(xiàn)严(yán)重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和心(xīn)灵重拾(shí)平静，同时有助(zhù)改(gǎi)善免疫系(xì)统，将因(yīn)压力而构(gòu)成(chéng)的(de)毒素排(pái)出体(tǐ)外，是您经过(guò)一(yī)天疲累(lèi)工作(zuò)后(hòu)的最(zuì)佳「治疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有什(shén)么好处和(hé)坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良(liáng)情绪，同时(shí)还能够增(zēng)强(qiáng)机体的(de)抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二(èr)，如(rú)果(guǒ)经常感(gǎn)冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗(hàn)达(dá)到排(pái)除毒素(sù)增强(qiáng)抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可(kě)以保(bǎo)持(chí)身体处在一(yī)个良(liáng)好的(de)状态，使(shǐ)人的精神饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体型(xíng)，使具有气质(zhì)，瑜伽(gā)还能纠(jiū)正不良的(de)体态改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所(suǒ)以练瑜(yú)伽(gā)的好处是(shì)非常的多(duō)的(de)，还能增加(jiā)血液循环(huán)，修复(fù)受损组织，使身(shēn)体组织得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注意(yì)力(lì)是学生及高压力人群提高学习和工作效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一(yī)就是进入(rù)老年(nián)后关节退(tuì)化(huà)严重且这类人群多(duō)有(yǒu)骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)或者高血压等疾(jí)病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰(yāo)的项目(mù)的瑜伽(gā)会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动作中，许多(duō)都(dōu)要用到颈部腰椎部可(kě)能(néng)会导致相(xiāng)关(guān)的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作(zuò)需(xū)要(yào)摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程(chéng)中(zhōng)能可能导致末(mò)梢(shāo)血流减少，更容易导(dǎo)致血液凝(níng)固严重，引发(fā)心脏的(de)血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是(shì)快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作(zuò)用。

　　有些人(rén)积极调整(zhěng)饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训(xùn)练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人(rén)下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他(tā)丝(sī)毫(háo)没有任何(hé)改变，那么(me)请不要(yào)告诉别人瑜(yú)伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽完全融入(rù)你的生(shēng)活，在(zài)饮食(shí)、休息(xī)和(hé)锻炼方面(miàn)做出(chū)积极健康(kāng)的改变，不(bù)管时间长短，你(nǐ)肯定(dìng)会不知(zhī)不觉(jué)地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神病院患(huàn)者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的(de)目标是放(fàng)松，在一堂充(chōng)满(mǎn)活力的瑜(yú)伽课之后，你真的可以达到一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠质量非(fēi)常(cháng)差，那(nà)么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促(cù)进助你(nǐ)酣眠(mián)。

练(liàn)瑜(yú)伽要准备(bèi)哪(nǎ)些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是(shì)拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不(bù)会影(yǐng)响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选择(zé)吸湿排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的(de)使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好72小时是几天，72小时是几天几夜瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试(shì)它的弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是(shì)否有裂纹(wén)，是(shì)否有(yǒu)污(wū)垢，是否(fǒu)会掉色等(děng)。

　　如(rú)果存在质(zhì)量问题，最好不要(yào)购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽绳，又(yòu)叫(jiào)瑜伽(gā)伸展(zhǎn)带，可以帮助初(chū)学者完(wán)成部分难(nán)以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性(xìng)，尽量选(xuǎn)弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜(yú)伽球多用(yòng)PVC材质制成，只(zhǐ)要(yào)充好气就(jiù)能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常会(huì)用(yòng)到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购(gòu)买时，若为(wèi)男性，应(yīng)选大一(yī)点(diǎn)的，若(ruò)为女性，应选小一点，因为这样才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家(jiā)中没有干净(jìng)的(de)毛巾(jīn)，要(yào)重新(xīn)选(xuǎn)购，因(yīn)为毛巾是必备的用品之一(yī)，可以(yǐ)用(yòng)于擦干(gàn)和保持(chí)身体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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