练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什么说女人(rén)练瑜(yú)伽男(nán)人受(shòu)益(yì)练瑜伽通常可以提高性功能的。

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练瑜(yú)伽能提(tí)高性功能(néng)吗，为什(shén)么说女人练(liàn)瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜(yú)伽(gā)属于有(yǒu)氧运动(dòng)，调理呼(hū)吸，也能够(gòu)起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女(nǚ)性练习瑜(yú)伽可以使(shǐ)身体(tǐ)更(gèng)加柔软，身体素质更好，心情愉(yú)悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提(tí)高身体协调能力和平衡(héng)能力，强身(shēn)健体，舒筋活络从而(ér)提(tí)高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多(duō)注(zhù)意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是(shì)人体细胞(bāo)的生命之源，它可(kě)以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气(qì)带向身体每个部分(fēn)，各种体育运动例如(rú)瑜伽可以提高(gāo)心跳(tiào)速度(dù)，从而(ér)加快带(dài)氧血液的循环。

　　除(chú)此之(zhī)外，瑜(yú)伽亦(yì)有助血液(yè)流向身体里经常被忽略(lüè)的部(bù)位，例如关节(jié)、结连组(zǔ)织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势(shì)例如延(yán)展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌(jī)肉等(děng)，亦有发送信(xìn)号(hào)功能(néng)，让身体(tǐ)传送血液至这些(xiē)特(tè)定部(bù)分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着(zhe)不同毒素(sù)，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类(lèi)的身体懂得(dé)透过(guò)皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自(zì)行(xíng)排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分(fēn)瑜伽(gā)课堂时(shí)，通常(cháng)都会汗流(liú)浃(jiā)背，此时体内毒素(sù)可借(jiè)着皮肤排(pái)出(chū)体外。

　　课堂(táng)当中，您亦(yì)可练习(xí)深呼(hū)吸的技(jì)巧(qiǎo全都是泡沫下一句套路是什么，全都是泡沫的下一句套路答案)，此(cǐ)时心(xīn)跳速度亦会加(jiā)快，这将有助促进血(xuè)液循环(huán)。

　　此外，您更(gèng)可透(tòu)过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部(bù)分具(jù)排毒功能的器(qì)官(guān)，因(yīn)此，定期(qī)练习(xí)瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度(dù)，大部(bù)分人(rén)士认为，使用最新健(jiàn)身(shēn)器(qì)材或聘(pìn)用私人教练，才能达致(zhì)理想(xiǎng)的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分(fēn)学员确能(néng)如(rú)愿以偿，但更多(duō)人发(fā)现原来瑜(yú)伽的功效更为(wèi)显著，因为(wèi)瑜(yú)伽(gā)是一种既(jì)自然又全(quán)面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历史，它能(néng)强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善(shàn)您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若(ruò)未能(néng)好(hǎo)好舒缓日常(cháng)生活(huó)压(yā)力，或许会导致身(shēn)体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习(xí)瑜(yú)伽(gā)，可(kě)令身体和心(xīn)灵重拾平静(jìng)，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将因压力而(ér)构成(chéng)的毒素排出体外，是您经过一(yī)天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽(gā)有什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不良(liáng)情绪，同时还(hái)能(néng)够增强机(jī)体的(de)抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如(rú)果经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达(dá)到(dào)排除毒素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽可以保持身体处在一(yī)个良好的状态，使人的精神(shén)饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具(jù)有气质，瑜伽(gā)还能纠(jiū)正(zhèng)不良(liáng)的(de)体态改善肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼的(de)状况，所以练瑜伽的好处是非常的多(duō)的，还能增加血(xuè)液循环，修(xiū)复受损组织，使身体组织得(dé)到充分(fēn)的营养。

　　能够集中(zhōng)注意(yì)力是(shì)学生及高压力人群(qún)提高学习(xí)和工作效率的(de)最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是(shì)进入老年后(hòu)关节退化严(yán)重且这类(lèi)人(rén)群(qún)多有骨质疏松(sōng)或(huò)者高(gāo)血压(yā)等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容易(yì)受(shòu)伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一(yī)些(xiē)基本动作中，许多都要用到(dào)颈部(bù)腰(yāo)椎部可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要(yào)摆位(wèi)肢体伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这个过程中(zhōng)能可能导致末(mò)梢血流(liú)减少，更容易导致血液(yè)凝固(gù)严重，引(yǐn)发心脏(zàng)的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练(liàn)多久(jiǔ)才(cái)能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食结构(gòu)，每(měi)天安排合(hé)理的有(yǒu)氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人(rén)下班后(hòu)只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝(hē)其他丝毫没有任何(hé)改变，那么请不要告(gào)诉(sù)别(bié)人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可(kě)以瘦？参考答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽(gā)完全融(róng)入你的生活，在饮食、休息(xī)和锻炼(liàn)方面(miàn)做出积极健康的改变(biàn)，不管时间长短，你(nǐ)肯定(dìng)会不知不觉地健(jiàn)康(kāng)减(jiǎn)肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻(qīng)精神病院患者的压力(lì)、焦虑、抑(yì)郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的(de)目标是放松，在一堂充(chōng)满(mǎn)活力的瑜伽(gā)课(kè)之后，你真的可(kě)以达到(dào)一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导(dǎo)致睡(shuì)眠(mián)质量(liàng)非常差，那么每天(tiān)睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地(dì)促进助(zhù)你(nǐ)酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽(gā)要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选(xuǎn)择宽松的(de)，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另(lìng)外(wài)，需要注意的(de)是(shì)，要选择吸湿(shī)排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手部(bù)、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。