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　　5公里世界纪录多少(shǎo)？是男子是(shì)12分37秒35，女子(zi)是14分(fēn)11秒15的。关(guān)于(yú)5公里世(shì)界(jiè)纪录多少以(yǐ)及10公里世界纪录多少(shǎo)，5公里世界纪录(lù)多少中国(guó)，5公里世界纪录多(duō)少奥(ào)运会，5公里世界纪录多(duō)少是哪一年，5公里世界纪(jì)录多少配速等问题，小编(biān)将为你整理以下的知识答(dá)案：

5公里(lǐ)世(shì)界纪录是几分(fēn)钟(zhōng)

　　五(wǔ)公里世界(jiè)纪录跑最快的时间为(wèi)12分37秒(miǎo)35的(de)。

　　为埃(āi)塞俄比亚的贝克勒(lēi)在荷兰亨厄洛(luò)创造的，是男子纪录。长(zhǎng)跑(pǎo)五公里纪录(lù)分(fēn)为男子(zi)和女子，目(mù)前男(nán)子的最快时间为12分(fēn)37秒(miǎo)35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录(lù)是指(zhǐ)在某(mǒu)一个特定的(de)学科或项目中(zhōng)最好的成绩。一般来说，世界纪录分为体(tǐ)育赛事、世界纪录和非体育赛事世界纪录。通(tōng)常人(rén)们说(shuō)到世(shì)界纪录(lù)是指体育赛事中产(chǎn)生(shēng)的世界纪录。

5公里(lǐ)世界(jiè)纪录多少

　　是男子(zi)是12分37秒35，女(nǚ)子是14分(fēn)11秒15的。

　　长距离(lí)跑简称(chēng)长跑，英文是(shì)long-distance running。

　　最初项目为4英里(lǐ)、6英里(lǐ)跑，从19世纪(jì)中叶(yè)开始，逐渐(jiàn)被5000米跑和(hé)10000位卑未敢忘忧国,什么意思，位卑未敢忘忧国下一句怎么念米跑替代。

　　据(jù)记载，现代最早的正(zhèng)式长跑(pǎo)比(bǐ)赛是(shì)1847年4月(yuè)5日在英国(guó)伦敦举(jǔ)行的职业(yè)比赛(sài)，英国的杰克逊以32分35秒0的(de)成绩夺得6英里(lǐ)跑冠军。

　　奥运会比(bǐ)赛项目男、女(nǚ)均(jūn)为5000米跑(pǎo)和10000米跑。

　　男子(zi)项(xiàng)目1912年列(liè)入(rù)；女子(zi)5000米跑1996年列入，10000米跑(pǎo)1988年(nián)列入。

跑步新手(shǒu)的五(wǔ)个(gè)注(zhù)意事(shì)项

　　1、切勿空腹跑(pǎo)步(bù)

　　人体经过一(yī)夜(yè)的(de)新陈代谢很(hěn)多器官都处(chù)于不利的状态(tài)。

　　空腹(fù)晨跑会影响肠胃(wèi)，对胃的伤害非(fēi)常大，急需补充能量和营养物(wù)质(zhì)。

　　如果空(kōng)腹晨跑，胃(wèi)容易受到刺激。

　　晨(chén)跑可以补充碳水化合物，摄入300-500卡路里(lǐ)的能量。

　　2、身体(tǐ)不舒服就停下了(le)

　　跑步的时候千万(wàn)不要抱着硬撑的心理(lǐ)，当身体出现不适的时(shí)候(hòu)，其实是身体在向你抗议，这(zhè)时(shí)就要(yào)停(tíng)下来(lái)。

　　跑步忽略小伤小(xiǎo)痛(tòng)会让你付(fù)出(chū)惨重的代价。

　　3、不(bù)要逼自己创造PB

　　很多跑者都希(xī)望能(néng)够创(chuàng)造个人最佳成绩(jì)（PB），然而跑步(bù)是位卑未敢忘忧国,什么意思，位卑未敢忘忧国下一句怎么念个享(xiǎng)受(shòu)的过程(chéng)，不要(yào)在(zài)乎(hū)自己(jǐ)的完赛时(shí)间，用最舒(shū)服的节奏跑(pǎo)完全程就很棒(bàng)了。

　　4、遵循适时恢(huī)复原则

　　有些跑者经常参加(jiā)月月跑马、周周跑马(mǎ)，至于频繁(fán)的(de)参赛是否值得提倡，这还是(shì)要依据(jù)跑(pǎo)者(zhě)的自身条件(jiàn)而定(dìng)。

　　值得注(zhù)意的是，无论怎么(me)跑，都要爱护自己(jǐ)身体，在(zài)参(cān)赛跟休息之间找(zhǎo)到最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中，给(gěi)自己施压，认为自己还能多坚持一下(xià)，这(zhè)样很容易导(dǎo)致伤病的出现。

　　训练中身体(tǐ)状(zhuàng)态不(bù)好就降低训练标(biāo)准，放慢步频，以(yǐ)最快步频的70%为(wèi)宜(yí)。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记(jì)录跑者的配速(sù)心律(lǜ)和运动轨迹的(de)功能，正在(zài)转移跑者(zhě)跑步的重心(xīn)，这(zhè)些(xiē)数据正(位卑未敢忘忧国,什么意思，位卑未敢忘忧国下一句怎么念zhèng)驱(qū)使跑者(zhě)为了跑而跑(pǎo)。

　　跑(pǎo)步是(shì)一(yī)种(zhǒng)享受，何不(bù)丢(diū)掉所有的运(yùn)动设(shè)备，想(xiǎng)快就快，想慢(màn)就慢，随心所欲(yù)。

　　7、重(zhòng)视(shì)跑后恢(huī)复食物(wù)

　　有些(xiē)人经历长时间(jiān)的跑步后，极易产生(shēng)厌(yàn)食心理，实际上，在你跑完马拉松的45分钟(zhōng)之(zhī)内不(bù)补充能(néng)量，接下来日子你(nǐ)的身体(tǐ)就(jiù)会受到惩(chéng)罚。

　　美国健身委员会(huì)建议，大量运动(dòng)过后(hòu)，饮(yǐn)食(shí)中(zhōng)碳(tàn)水化合物跟蛋白质保持(chí)3：1最为理想。