随着工作和生(shēng)活节(jié)奏的加九年一贯制教育是什么意思啊，九年一贯制啥意思快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就(jiù)着的人越(yuè)来越(yuè)少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很九年一贯制教育是什么意思啊，九年一贯制啥意思多人来说(shuō)成(chéng)为了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于失眠严重影(yǐng)响作息(xī)，以及次日疲(pí)劳(láo)带来的(de)焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人(rén)们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种各样的声音(yīn)。从术语(yǔ)角度(dù)来讲，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等(děng)感(gǎn)知上(shàng)的(de)刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其(qí)他部位产(chǎn)生的令人(rén)愉悦的独特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节(jié)和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是通过声(shēng)音触发人们(men)的某(mǒu)种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感(gǎn)知反应(yīng)被(bèi)触发，就会带(dài)来一系列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效(xiào)果也因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国(guó)内外还(hái)存(cún)在一些争议(yì)，神经(jīng)学上(shàng)也还没有十分严谨(jǐn)的(de)学术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频(pín)”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万个(gè)听众耳中，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认(rèn)可(kě)，但是(shì)作(zuò)为一(yī)种(zhǒng)可以尝试的(de)助(zhù)眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也(yě)没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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