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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞项(xiàng)目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪(làng)漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心(xīn)，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀(ē)娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾(qīng)慕(mù)情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际(jì)上力(lì)气(qì)贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才干有舒(shū)展流(liú)通的效果。

　　下(xià)面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在(zài)前脚，身(shēn)体跟(gēn)着前(qián)脚的迈出一(yī)同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在(zài)后(hòu)脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步(bù)跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的(de)一(yī)只脚，对(duì)应(yīng)别的的上臂(bì)向内侧(cè)下(xià)方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相(xiāng)同(tóng)，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在(zài)两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬运(yùn)到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步(bù)不可以(yǐ)左(zuǒ)右(yòu)脚交(jiāo)流，有必(bì)要(yào)左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右侧前方(fāng)，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开(kāi)的姿态，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向(xiàng)右(yòu)后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程中留(liú)意放(fàng)松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即(jí)头比身体(tǐ)晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本(běn)胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步(bù)中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通过(guò)扭胯(kuà)而(ér)得到(dào)的(de)，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而(ér)产弹(dàn)力，这个力向上传输(shū)到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的(de)状况，并(bìng)不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重心(xīn)向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身(shēn)体面(miàn)临(lín)原(yuán)方位左手的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向(xiàng)前迈(mài)出左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头(tóu)摆尾(wěi)，也不要一向垂头看没事就吃溜溜梅什么意思，你没事吧没事就吃溜溜梅什么意思脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(没事就吃溜溜梅什么意思，你没事吧没事就吃溜溜梅什么意思fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到(dào)全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接(jiē)下序(xù))、音乐(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的(de)联系，即足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到(dào)全(quán)重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后(hòu)足(zú)相(xiāng)距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前面的动作后(hòu)脚跟(gēn)起，其(qí)它方向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分重心动(dòng)作。

　　功(gōng)用是引导女(nǚ)士(shì)并(bìng)足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两脚都分(fēn)隔的任何方(fāng)位(wèi)所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女士的(de)第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步(bù)是(shì)女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和(hé)臀部(bù)的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右(yòu)膝(xī)是直的而臀(tún)部则(zé)和婉地(dì)移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松懈；当重心(xīn)向侧(cè)移到左脚(jiǎo)时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时(shí)，是(shì)先脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到(dào)脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持(chí)揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了(le)；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心(xīn)彻底(dǐ)移转时脚跟就(jiù)放低了，而此(cǐ)刻非重心(xīn)脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的(de)脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭(bì)式握持(chí)是(shì)相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约到(dào)胸部的(de)高度；女士的左(zuǒ)手臂(bì)轻(qīng)轻地(dì)放(fàng)置于男(nán)人(rén)右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻(qīng)地(dì)歇息(xī)在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对称(chēng)，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直(zhí)大(dà)约(yuē)和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女(nǚ)士的右(yòu)手须(xū)坚持在两个(gè)身体的中心。

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