睡午觉和不睡(shuì)午觉有什么(me)区别，为什么不爱午睡的孩(hái)子智商高现在天气热了有很多(duō)人都有睡午觉的习惯，但是在睡完午觉之(zhī)后还是有些人会(huì)觉(jué)得很(hěn)困，那这个(gè)午觉睡了(le)和没(méi)睡不就区别不大了？为什么睡午觉的时(shí)候感(gǎn)觉(jué)睡(shuì)着了又感觉没(méi)睡(shuì)着的(de)样子(zi)？的。

　　关于睡午(wǔ)觉和不睡午觉(jué)有(yǒu)什么区别，为什么不爱午睡的孩子智(zhì)商高(gāo)以及为什么(me)不爱午睡的孩子智(zhì)商高(gāo)，午睡一小时相当于晚上几(jǐ)小时，11点(diǎn)睡6点(diǎn)起算熬夜(yè)吗，儿童睡午(wǔ)觉和(hé)不睡午(wǔ)觉有什么区别，睡午觉和(hé)不(bù)睡午觉有(yǒu)什(shén)么区(qū)别等问(wèn)题，小编将(jiāng)为你整理以(yǐ)下的生活(huó)小知(zhī)识：

睡午觉(jué)和不睡午觉(jué)有什么(me)区别，为(wèi)什么(me)不爱午睡的孩子智商高

睡午觉和不睡午觉有什么(me)区(qū)别(bié)

　　长期午睡和不午睡的人相比，在(zài)精神状态、反(fǎn)应速(sù)度以及视力(lì)等方面(miàn)可(kě)能会有一定区(qūhomework可数还是不可数名词，homework可数吗？housework 呢)别。

　　但(dàn)对于(yú)习惯性(xìng)不午睡的人，如果身体不出(chū)现不适症状，且(qiě)对于生活、工作等无明显影响，不必午睡也可(kě)。

　　反(fǎn)之可(kě)每天适当午(wǔ)睡，以保证良好(hǎo)的精神状(zhuàng)态。

　　1、精神(shén)状(zhuàng)态不同：部分(fēn)人不喜欢午(wǔ)睡(shuì)是由于无困倦感，到下午一(yī)点(diǎn)钟(zhōng)左右时，别(bié)人可能刚睡醒，还处于慵懒状态，没午(wǔ)睡的人依旧神采奕奕。

　　但是到了下午(wǔ)2-3点(diǎn)钟，午睡的人很有精神，没(méi)有午睡的(de)人则(zé)开始精神不振，身体(tǐ)感觉疲惫，工(gōng)作(zuò)和学习(xí)时难以(yǐ)集中精神，状态不佳。

　　因此长期午睡和不午(wǔ)睡的(de)人，两(liǎng)者(zhě)的精(jīng)神状态(tài)、工作或学习效率(lǜ)便(biàn)会(huì)有所差(chà)别；

　　2、反应速度不同：长期隐忍(rěn)困(kùn)倦感(gǎn)不午睡的人(rén)群，由于大脑长(zhǎng)时间得不到休息，可能会导致人的反应速度变(biàn)慢(màn)，甚(shèn)至出现目光涣散的表现；

　　3、视力(lì)区(qū)别：如果(guǒ)已经出现困倦、疲乏(fá)感，而不午睡继续工作、学习(xí)等，长(zhǎng)期如此，由于眼睛白天长时间(jiān)得不(bù)到休(xiū)息，可能会导致视物负担变重，久而久之(zhī)，长(zhǎng)期不(bù)午睡的人群(qún)可能会出现视力下降的表现。

睡午觉感觉睡(shuì)着了又感觉没睡着(zhe)

　　明(míng)明睡着了却感觉没(méi)睡，主要是由于睡眠时间段中浅睡(shuì)眠时间过长，深睡眠时(shí)间较短，睡眠质量(liàng)不高导致。

　　这种情况(kuàng)可能与不良的生活作息习惯、情绪紧张、精神压力较大、身体(tǐ)不适等(děng)有关。

　　一个睡眠(mián)周期可包括四期(qī)，一期为睡(shuì)眠潜伏期，二期为浅度睡(shuì)眠期，三期、四期属于深度睡眠期，进入(rù)深度(dù)睡眠(mián)期间(jiān)人(rén)的脑力和体力均(jūn)可得到彻底休息、放(fàng)松，对于(yú)精神状态的恢复较重要。

　　如果一晚上睡(shuì)眠(mián)持续(xù)6-7小时，深度睡(shuì)眠期需有2小时左右(yòu)，时间过短会出现睡着了却感觉没睡(shuì)一样的不适感。

　　建(jiàn)议养成良好(hǎo)的作息习(xí)惯，避免熬(áo)夜，睡前(qián)不宜思考问(wèn)题，避免(miǎn)紧张的(de)脑力活动。

　　注意心(xīn)态放松(sōng)，避免思虑过度(dù)，睡前(qián)可用热(rè)水泡脚(jiǎo)或饮用热牛奶。

　　若症状持(chí)续，可在医(yī)生指(zhǐ)导(dǎo)下服(fú)用加深睡(shuì)眠的药物，如舒眠胶囊、枣仁(rén)安(ān)神胶囊等中成药。

　　若效果不佳也可改用西药(yào)，如右佐匹克隆、唑吡坦等，注意镇(zhèn)静安眠(mián)类(lèi)的西药一定要在医生指(zhǐ)导下使用(yòng)，以免自行服用导致药物依赖。

睡午觉(jué)是好(hǎo)是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累，振奋精神。

　　午睡之后精神(shén)会更好(hǎo)，情(qíng)绪得到舒缓(huǎn)，下午工作(zuò)效(xiào)率也(yě)会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的午睡可以让(ràng)人的认知功能得到有效的提高，有效巩(gǒng)固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午(wǔ)睡影响消化。

　　午饭后不应该立即(jí)午睡，此时肠胃(wèi)还没消(xiāo)化(huà)食物，进睡(shuì)会影响消化，长此以往会引发肠(cháng)胃(wèi)疾病。

　　2、午(wǔ)睡时间过长影响晚上睡眠。

　　午睡的时间尽量控制在半(bàn)小时(shí)之内，以(yǐ)免影响到(dào)晚上正(zhèng)常的睡眠。

　　另外(wài)，午睡时(shí)间过长(zhǎng)也会容易使人睡醒(xǐng)之后(hòu)出现头晕(yūn)等不适(shì)感。

睡午觉是不是很容易(yì)长胖

　　午(wǔ)睡是不会长胖的，而且(qiě)每天(tiān)午睡(shuì)半个小(xiǎo)时左右(yòu)，还有利(lì)于下午的工作状态(tài)。

　　但是不要饭后马(mǎ)上就睡觉，不但不(bù)利(lì)于消(xiāo)化，而(ér)且会导致发胖。

　　午饭后可以(yǐ)站半个小时(shí)或(huò)者稍(shāo)微散步一下，然后(hòu)再(zài)进(jìn)行午(wǔ)休(xiū)。

　　如(rú)果(guǒ)出现了(le)身体(tǐ)不舒服的症状(zhuàng)，需要及时的(de)去医院(yuàn)就诊。

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