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年轻人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一(yī)停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么(me)功效和作用

　　具有调节血(为什么管拜登叫拜振华？ 拜登是哪年出生xuè)脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用，对心脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾病具有很好的(de)辅助作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血(xuè)压，高脂血症，可以改善微循环，用于预(yù)防心脑血管疾病，目前确切(qiè)的(de)疗效是可(kě)以(yǐ)降低甘油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对这种心脏(zàng)病似(shì)乎也(yě)有一定的作用，可以预防心脏病，降低(dī)心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高(gāo)免疫力(lì)保(bǎo)健增强体质等等很(hěn)多的(de)作用，平(píng)时鱼油好(hǎo)可以经常的(de)食用对身体是有一定(dìng)的好处(chù)。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎(yán)，改善记(jì)忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛(tòng)风，老花眼患者(zhě)具有很(hěn)好的(de)保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根据病情(qíng)辨证的不同在医(yī)生(shēng)指导下调(diào)理。

鱼(yú)油的主要(yào)成分(fēn)

　　鱼(yú)油是一种从多脂(zhī)鱼(yú)类中提(tí)取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的(de)主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个(gè)统称(chēng)，其中(zhōng)包括了体(tǐ)油(yóu)、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维(wéi)生素(sù)以及蛋(dàn)白(bái)质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获得约1克(kè)的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食(shí)结(jié)构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过(guò)多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂(jì)更高效。

　　中国(guó)居(jū)民膳食(shí)指南建议一(yī)般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾(gù)名(míng)思义就是鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪的(de)鱼里面提出的油(yóu)脂，它主(zhǔ)要的营养特(tè)点(diǎn)是富含ω-3系的(de)不饱(bǎo)和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油含(hán)量比较少，为什么管拜登叫拜振华？ 拜登是哪年出生具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油(yóu)主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主(zhǔ)要是降低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防治高(gāo)血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少也(yě)可(kě)以通过服用(yòng)鱼油补(bǔ)充剂来实(shí)现，选购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪酸(suān)的(de)含量。

　　另外(wài)考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量(liàng)少(shǎo)选择大(dà)型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量(liàng)比较少，相对也(yě)比较安全(quán)。

鱼(yú)油不(bù)适合(hé)什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力为什么管拜登叫拜振华？ 拜登是哪年出生衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的(de)功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑(nǎo)细(xì)胞功能，并增加神经(jīng)元突起，加(jiā)强大脑传(chuán)递信(xìn)息的(de)功能，不(bù)仅参(cān)与胎儿脑细胞(bāo)的(de)生长发(fā)育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且(qiě)可以提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关(guān)系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时，发生(shēng)轻中度(dù)忧郁症的几率(lǜ)会明显提高(gāo)。

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