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速溶黑咖(kā)啡粉是纯咖啡吗，黑(hēi)咖啡(fēi)配料表写着速(sù)溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉(fěn)不是(shì)纯咖啡的。

　　一(yī)般不(bù)是。

　　纯咖啡一般指得是(shì)将咖啡豆直接研磨成粉(fěn)末(mò),再经过冲泡、过滤(lǜ)、浸泡、煮开等步骤制作的,而速溶黑(hēi)咖啡(fēi)粉,是通过将(jiāng)咖(kā)啡萃(cuì)取液中的水(shuǐ)分蒸发而获(huò)得的干燥(zào)的咖啡提取物(wù),所以速溶黑咖啡中的营(yíng)养成分是不如纯咖啡的。

速溶黑咖啡能减(jiǎn)肥吗

　　其实速溶黑咖啡不能(néng)起(qǐ)到(dào)良好的(de)减肥(féi)作(zuò)用，要想更好地(dì)达到瘦(shòu)身效(xiào)果，最好(hǎo)是适量的现磨黑咖啡(fēi)。

　　一：找对喝咖啡的方式

　　咖啡可以帮助减肥，但并不是所有的咖啡。

　　这里要强调的是(shì)黑咖啡(fēi)，而且是可可纯度超过(guò)75%的(de)咖啡(fēi)。

　　但是黑(hēi)咖啡(fēi)的口感(gǎn)并(bìng)不(bù)像奶(nǎi)咖那么香醇，更(gèng)多的(de)是苦(kǔ)涩，许多人无法接受，因此(cǐ)普通(tōng)咖啡减少了(le)可可(kě)的含量，添加了糖类物(wù)质，这种(zhǒng)咖(kā)啡的减肥效(xiào)果(guǒ)是不理想的，反而里面的(de)糖分会引起发(fā)胖。

　　二：烘焙方式很重(zhòng)要

　　咖(kā)啡的风(fēng)味(wèi)是咖(kā)啡豆的烘焙时(shí)间和(hé)温度(dù)决定(dìng)的，而这2个(gè)因(yīn)素也决(jué)定(dìng)了最(zuì)终咖啡中的咖啡(fēi)因含(hán)量。

　　一般(bān)深(shēn)度烘焙(bèi)的咖啡风味会(huì)更丰富。

　　实际上咖啡因(yīn)含量很低(dī)。

　　要想减肥，尽量选择(zé)浅度烘焙的黑咖(kā)啡。

　　三：冷(lěng)热饮用有效果的区别

　　随着(zhe)咖啡制作工(gōng)艺上的提升，从最初的的热咖啡到现在(zài)的很多(duō)加了碳酸饮(yǐn)料、冰淇淋、牛奶(nǎi)等(děng)；

　　再演变到冰镇的方式调制咖啡风味(wèi)。

　　这些复合版的咖啡不仅新颖，而且(qiě)风味(wèi)多变，很受年(nián)轻人的喜(xǐ)爱。

　　其实，咖啡因的作用(yòng)是在热饮的时候(hòu)才能(néng)更好地发挥作用。

　　所(suǒ)以(yǐ)在喝完热咖(kā)啡半小时后会有发热的感(gǎn)觉，这就是咖啡因促进血液(yè)循环的结果。

　　四：要控(kòng)制好喝咖(kā)啡(fēi)的量

　　咖啡(fēi)虽然能促(cù)进脂(zhī)肪代谢帮(bāng)助减肥燃脂(zhī)，但人体每天摄入的咖(kā)啡量不宜超过6杯（以每(měi)杯(bēi)250ml计算）。

　　过(guò)多的咖啡因摄入会(huì)让人(rén)异常兴奋，导致失(shī)眠(mián)焦虑(lǜ)和烦(fán)躁。

　　就算是减肥，也要(yào)控制(zhì)每天饮用的量，不(bù)要(yào)贪(tān)杯哦(ó)。

速(sù)溶黑咖啡会(huì)伤害身体(tǐ)吗

　　黑咖啡(fēi)的咖啡因(yīn)和咖啡碱含量都很高，还(hái)其(qí)实速溶咖啡并没有我们(men)想象之(zhī)中的那么可(kě)怕，速溶咖啡是从(cóng)焙炒的咖啡豆之中提取有(yǒu)效的成分之(zhī)后(hòu)，经过(guò)干(gàn)燥而成的(de)粉末，通常(cháng)会(huì)被制成三合一(yī)的咖啡(fēi)饮品。

　　之(zhī)所以(yǐ)被人所诟病，主(zhǔ)要是(shì)其中添加(jiā)了大量的白砂糖、植脂末以及(jí)食(shí)用香精(jīng)。

　　糖的添加(jiā)主(zhǔ)要是引起肥胖的其中(zhōng)的(de)一(yī)个原因，还很有可能会引起(qǐ)高(gāo)血压(yā)、糖尿病等(děng)相(xiāng)关的疾病，而植脂末之中含有(yǒu)氢化(huà)的植物油，氢化植物油之中的(de)反式脂肪酸对于(yú)我们人(rén)体(tǐ)的(de)健康是不(bù)利的，所(suǒ)以我们经常会提到(dào)要避(bì)免过量的进(jìn)行摄入。

　　虽然说，三合一速溶咖啡非常的好喝，而且也(yě)可以让人轻易地去接受(shòu)，但(dàn)是(shì)普通(tōng)老百姓最(zuì)开(kāi)始接(jiē)触的咖(kā)啡(f大闹飞云浦是谁，水浒传大闹飞云浦是谁ēi)一(yī)般都是这(zhè)种(zhǒng)咖(kā)啡，味道(dào)独特但特别的香浓、清甜，很快就可以让人上瘾！

　　但是它(tā)的好喝，也(yě)是有一定原因的(de)，即(jí)使不加牛奶也有着非常醇厚(hòu)顺滑的口感，这是植脂(zhī)末（又(yòu)叫做奶精）的功(gōng)劳(láo)；

　　比苦涩寡(guǎ)淡的黑咖啡(fēi)甜(tián)蜜可口多了，这主要是糖的功劳！植(zhí)脂(zhī)末之中含有(yǒu)大量的饱和脂肪，与(yǔ)肥肉之中的脂肪一(yī)样，热量(liàng)高、味道香，但却是好身材的头号公(gōng)敌，非常容易引(yǐn)发自(zì)身(shēn)体重的增长。

　　因此，如果(guǒ)每天都大(dà)量的摄入添加(jiā)了植脂末的速溶咖(kā)啡(fēi)，或许就会摄(shè)入更(gèng)多的脂肪，所谓：一胖毁所(suǒ)有啊，不仅仅影响(xiǎng)自身外貌的指数，或(huò)许还会增加(jiā)您罹患心(xīn)血管疾病(bìng)的(de)风险啊！

　　而糖更是被我(wǒ)们称为(wèi)近一百年毁了我们人类健康的头号敌人—肥胖、高(gāo)血脂、高尿酸、皮肤(fū)老化、血(xuè)管老(lǎo)化均与之有关！每天喝糖水的人们(men)，内脏(zàng)脂肪更(gèng)加(jiā)容易出现超标，其健康(kāng)的危(wēi)害比(bǐ)普通肥胖或许会更大！而从速溶咖(kā)啡的营养(yǎng)成分组成来看的话，主要是(shì)以某款速溶咖啡的成分表(biǎo)来分析(xī)，一份(fèn)15克(kè)的三合一速溶咖啡能量为291千焦（大约70千卡(kǎ)左(zuǒ)右(yòu)），蛋白质(zhì)0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也(yě)就是说，每天喝(hē)上3杯的速溶咖啡，摄入的(de)能量或许(xǔ)就超过了(le)每天所需能(néng)量(liàng)的(de)十分之一，无论是(shì)糖(táng)分或者还是热量其(qí)实都是不可忽(hū)视的。

　　因此，我们不建议(yì)每天大量的喝三合一的速溶咖啡(fēi)，偶(ǒu)尔一(yī)两次(cì)也是无(wú)妨(fáng)的，但(dàn)是(shì)如果养(yǎng)成习(xí)惯(guàn)的话，这种危害就真的不容小觑了！除此之外，速溶咖啡也不可避免地(dì)涉及(jí)到(dào)咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡因，会(huì)对(duì)我们人脑中枢神经起(qǐ)到一定的兴奋(fèn)作用，给(gěi)人一种缓解疲劳、提(tí)高自身注意力的感觉，所以(yǐ)我们经常会靠(kào)喝(hē)咖啡来(lái)提神。

　　但(dàn)是(shì)如果过量的饮用咖啡，很有可能会引起心悸、失眠、血(xuè)压的不稳定(dìng)，尤其特(tè)别是(shì)有些对咖啡因敏感的人群，如果在喝了咖啡(fēi)之(zhī)后会出(chū)现心跳的加速、恶心以及(jí)头晕等不(bù)适，可以说(shuō)咖啡是一(yī)种利弊共存的矛盾体(tǐ)。

　　所以，对于经常喝咖啡的人来(lái)说(shuō)，一定要注意控(kòng)制摄入(rù)量，一般一天最好不要超过3杯（每(měi)杯大约200毫升左右），可(kě)以选择现磨(mó)纯咖啡那么就尽量的少喝(hē)速溶咖(kā)啡，如果只能(néng)喝速溶咖啡就需(xū)要注意它的能量和碳水化合物等，尽量的选择能量(liàng)比(bǐ)较低、碳水(shuǐ)化合物和脂(zhī)肪含量比较低(dī)的产品。

　　最后我们来说一说植脂末(mò)与反(fǎn)式的(de)脂肪酸：植(zhí)脂(zhī)末(m大闹飞云浦是谁，水浒传大闹飞云浦是谁ò)是一项了(le)不起的发明啊，可(kě)以让过(guò)去的穷(qióng)苦人也(yě)能享受(shòu)到类似于奶油的美味：在那个时候的西方国家，奶油昂贵而且又(yòu)比较(jiào)的稀少，这(zhè)绝对(duì)是(shì)有钱(qián)人的专(zhuān)享品！

　　一名(míng)聪明的化学家将植物油氢化(huà)之(zhī)后获得了类(lèi)似奶油的(de)产品，而(ér)其(qí)成本非常低而(ér)且更容易储存(cún)，并且不易腐败变质，于是大(dà)量的使用到食品加(jiā)工之中(zhōng)。

　　但是，随着医学研究的不断(duàn)进(jìn)步，人们也发(fā)现了氢(qīng)化植物油(yóu)之中的反式脂肪酸对身体(tǐ)心血管系统具有非(fēi)常可怕的危(wēi)害，这算是自身血脂的升高、血(xuè)栓(shuān)高(gāo)发的重要原因！

　　因此，现在(zài)的食品加(jiā)工(gōng)业致力于不断的降低氢化植(zhí)物油之中反式脂肪(fáng)酸的含(hán)量，目(mù)前，很多的食品虽然都添加了氢化(huà)植物(wù)油（代可可脂巧克力、一些油炸(zhà)类(lèi)的(de)食品、咖啡伴(bàn)侣等(děng)），但其反式的脂肪(fáng)酸酸标注则为零(líng)（我国规定凡是脂肪含量低于0.3%即(jí)可标注为零含量）。

　　但是无(wú)论如(rú)何植(zhí)物的奶油制品、油炸类的食品、代可可脂巧(qiǎo)克力制(zhì)品、各(gè)种派等食品脂肪(fáng)含量比较的高，还(hái)很(hěn)有可能含有有害(hài)的反式脂肪酸，各(gè)位还是少吃为妙啊！有焦碳化(huà)合物。

　　这些物质对身体的(de)胃都(dōu)有刺激性(xìng)比较大，使人变得异常兴奋，敏感(gǎn)的人可能引起失眠。