随着工(gōng)作和生活节奏的(de)加(jiā)快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍(ài)的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严(yán)重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的身心健康(kāng)，由此，不(bù)少人都(dōu)想寻找有效的助(zhù)眠手段(duàn)。目(mù)前(qián)，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了(le)大众的(de)视野。

在深夜时分(fēn)睡不(bù)着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种各样的声(shēng)音(yīn)。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写中国东八区有哪些城市 整个中国都在东八区吗ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或(huò)身体(tǐ)其(qí)他部位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈(liè)型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓(yù)意的(de)类(lèi)型(xíng)等(děng)。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通过声音(yīn)触发人(rén)们(men)的某(mǒu)种生理反应，即通过模(m中国东八区有哪些城市 整个中国都在东八区吗ó)拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括(kuò)放松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果(guǒ)也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国(guó)内外还存在(zài)一些争议，神经(jīng)学上也(yě)还没(méi)有十分严(yán)谨的(de)学(xué)术结论(lùn)，很多听众之(zhī)所以爱(ài)听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可(kě)以尝(cháng)试(shì)的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真(zhēn)的(de)有效当然好，如(rú)果没(méi)有效(xiào)果(guǒ)的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是(shì)当听了会音乐不(bù)是么。

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