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年轻人有必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助(zhù)改善记忆、预防心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管疾(jí)病等(děng)功效(xiào)。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血(xuè)管，预防血栓(shuān)的作(zuò)用，对心脑血管疾病具有很(hěn)好(hǎo)的(de)辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调(diào)节血(xuè)脂(zhī)等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂(zhī)血症，可以改(gǎi)善(shàn)微循环(huán)，用(yòng)于预防(fáng)心脑血管疾病，目前确切的疗效是(shì)可(kě)以降(jiàng)低(dī)甘油三酯的水平，对这种心脏(zàng)病似乎也有一定的(de)作用(yòng)，可以预防心脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力(lì)保健增强体质等等很多的(de)作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食用对身体是(shì)有一定的好处(chù)。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改善记忆(yì)，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆(dāi)，关节(jié)炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根(gēn)据病情(qíng)辨证(zhèng)的不(bù)同在医生指导下调(diào)理(lǐ)。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼(yú)油是一(yī)种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含(hán)二(èr)十碳(tàn)五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较(jiào)高，它主要(yào)就是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，而(ér)鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼(yú)体内全部油(yóu)的一个统称，其中(zhōng)包括了体(tǐ)油、肝太监割掉的是哪些部位，太监为什么割掉的是哪些部位油和(hé)脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘(gān)油醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶性(xìng)维(wéi)生素(sù)以及(jí)蛋白(bái)质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食太监割掉的是哪些部位，太监为什么割掉的是哪些部位(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油(yóu)很(hěn)容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南(nán)建议一般成年人每天食用(yòng)75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思义(yì)就是鱼里面的(de)油，一般是(shì)从(cóng)多脂(zhī)肪(fáng)的鱼(yú)里面提出的油脂，它主要(yào)的营养特点是富含ω-3系的(de)不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较(jiào)少，具(jù)有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂(zhī)等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的(de)大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏(zàng)病(bìng)、防(fáng)治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些(xiē)？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少(shǎo)也可以通(tōng)过服用鱼油补充剂来(lái)实现(xiàn)，选(xuǎn)购时要注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少选择大(dà)型食肉类的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量(liàng)比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石(shí)人(rén)群(qún)不(bù)适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退(tuì)，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可以活化(huà)脑细(xì)胞功能，并增加神经元突(tū)起，加强(qiáng)大(dà)脑传递信息的功(gōng)能，不(bù)仅(jǐn)参与胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关(guān)系，当(dāng)血液(yè)中的(de)EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中(zhōng)度忧郁症(zhèng)的(de)几率会(huì)明(míng)显提高。

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