随着工作和(hé)生(shēng)活节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多(duō)，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕头就着的(de)人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严(yán)重影(yǐng)响作息，以及(jí)次日疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们的身(shēn)心(xīn)健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服药(yà长征有多长公里 红军长征一共用了几年o)外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的(de)时候打开快手或者抖音(yīn)都(dōu)有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的(de)声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经(jīng)络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等(děng)感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音长征有多长公里 红军长征一共用了几年(yīn)、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多(duō)，包括(kuò)激烈(liè)型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故(gù)事情(qíng)节(jié)和寓意的类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通过声音触发人(rén)们(men)的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触(chù)发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知(zhī)反(fǎn)应(yīng)被(bèi)触发，就会带来一系(xì)列效(xiào)果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国(guó)内外(wài)还存(cún)在一些争(zhēng)议，神经(jīng)学(xué)上(shàng)也(yě)还(hái)没有十分(fēn)严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所(suǒ)以爱(ài)听，主要还(hái)是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被(bèi)称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万长征有多长公里 红军长征一共用了几年万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松(sōng)精神，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果尚未得(dé)到(dào)学术(shù)上的完全(quán)认可，但是(shì)作为(wèi)一(yī)种可以尝(cháng)试的(de)助(zhù)眠手段，大家(jiā)在失眠的(de)时(shí)候不(bù)妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听(tīng)了会音乐不(bù)是(shì)么。

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