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伦(lún)巴根(gēn)本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手(shǒu)接手(shǒu)六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心(xīn)，它(tā)的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之(zhī)的撩(liāo)拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴(bā)表达爱情(qíng)的(de)舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚(jiān)持“外柔内刚，力在(zài)其(qí)间”的感觉，看起来(lái)很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加(jiā)上很多的(de)操练(liàn)，才(cái)干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时(shí)重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程(chéng)中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步根(gēn)本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽(kuān)，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”新冠疫苗接种后多久更新健康码，新冠疫苗接种后多久更新健康码信息左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”新冠疫苗接种后多久更新健康码，新冠疫苗接种后多久更新健康码信息时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运到(dào)左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必(bì)要左脚上步(bù)，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧(cè)前方，上臂(bì)向左(zuǒ)后上(shàng)方(fāng)翻(fān)开的姿态，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也(yě)分为两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到(dào)身体右侧(cè)，“3”时(shí)身体向右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到右(yòu)脚，一(yī)起左脚通过(guò)右脚向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运(yùn)到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是(shì)通过(guò)重心(xīn)得搬运与左右脚和地上(shàng)的(de)效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放(fàng)松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重(zhòng)心向右移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心时重(zhòng)心(xīn)抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间，然(rán)后重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨随重(zhòng)心向左前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方(fāng)撤出，一起重(zhòng)心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心(xīn)到全重心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间(jiān)的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方位与(yǔ)地(dì)板的联系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝(xī)部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足与后(hòu)足相距(jù)15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用(yòng)主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的(de)动作后脚跟起，其它方(fāng)向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在(zài)两脚都分隔(gé)的任何方(fāng)位(wèi)所做(zuò)的库克(kè)拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女(nǚ)士的第四、五(wǔ)、六(liù)步，而它的第四、五、六(liù)步(bù)是(shì)女士的榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的(de)动作，当(dāng)左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和(hé)婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝(xī)略(lüè)微(wēi)松懈；当重心移回(huí)右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则(zé)和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右(yòu)膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入(rù)地板，然后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同(tóng)坚(jiān)持揉(róu)捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而(ér)此(cǐ)刻(kè)非重心(xīn)脚的脚跟容(róng)许天然(rán)的(de)脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森(sēn)巴(bā)的闭(bì)式握持是相同的(de).，舞伴(bàn)间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男(nán)人右手放在女士(shì)背面盖(gài)住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到(dào)胸部(bù)的高度；女士(shì)的左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地(dì)放置(zhì)于男(nán)人右(yòu)手臂(bì)上，顺着它的(de)弯度，一(yī)起女士的(de)左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和女(nǚ)士的右手(shǒu)须坚持在两(liǎng)个身(shēn)体的中(zhōng)心(xīn)。

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