白露，是(shì)“二十(shí)四(sì)节(jié)气(qì)”中的(de)第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白露节气过来，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三个节气(qì)，表示(shì)孟秋时节的(de)结束和(hé)仲秋(qiū)时节的(de)开始。这(zhè)时，人们就会明显地感觉(jué)到炎热的夏天已过(guò)，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来(lái)了(le)。时至白露，夏季风逐渐为冬(dōng)季风郑州是哪个省的城市，郑州是哪个省的城市啊所代(dài)替，冷空气转守为(wèi)攻，加(jiā)上太(tài)阳直射点南(nán)移，北半球(qiú)日照(zhào)时间变短，光照强度(dù)减弱，地面辐射散(sàn)热快，所以温(wēn)度下降(jiàng)速度也(yě)逐渐(jiàn)加快。白露(lù)基本结束了暑天(tiān)的闷(mèn)热(rè)，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋属(shǔ)金(jīn)，金色白，以白形容秋(qiū)露，故名“白(bái)露(lù)”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温(wēn)仍较高，这一时节是秋季温差最大的时候(hòu)。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随(suí)时留意天气情况(kuàng)，及时增加衣物，预(yù)防(fáng)感冒(mào)。但添衣(yī)不能太(tài)多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受(shòu)耐寒(hán)训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当(dāng)做些户外(wài)运(yùn)动有利于(yú)舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等(děng)方式进行运(yùn)动。

运动宜动静结合，可平(píng)卧于床(chuáng)上，两(liǎng)手(shǒu)放在上(shàng)腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的(de)节(jié)气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医(yī)证候，是(shì)由于肺阴液(yè)亏少，肺不(bù)能发(fā)挥其正常(cháng)宣发肃降的生理(lǐ)功能，从而导致声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便(biàn)干燥、皮(pí)肤干燥等一系列(liè)症(zhèng)状(zhuàng)。

长期的(de)肺燥还可能会(huì)导(dǎo)致肺部损伤和炎(yán)症，增(zēng)加肺(fèi)癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺(fèi)养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡(héng)而导致(zhì)的(de)疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个秋天最好的时(shí)辰，在这样的(de)时辰里，秋(qiū)才有了诗郑州是哪个省的城市，郑州是哪个省的城市啊的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康！

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