年(nián)轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停年轻人(rén)可以吃(chī)鱼油的(de)。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要(yào)停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆(yì)、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼(yú)油有什么功效和(hé)作用(yòng)

　　具(jù)有调节血脂，清理血(xuè)管，预防血(xuè)栓的(de)作用，对心脑血管疾病(bìng)具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平(píng)，对这种心脏病似(shì)乎也(yě)有一(yī)定的作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低(dī)心脏病(bìng)的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强体质等(děng)等很多的作用，平时鱼油好可(kě)以经常(cháng)的(de)食(shí)用对身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它(tā)还能预防关(guān)节炎(yán)，改善记忆(yì)，维护(hù)视网膜(mó)，对(duì)老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很(hěn)好的保健作用(yòng)。临平职高有哪些专业是大专，临平职高有哪些专业是大专3十2>

　　如果有其他疾(jí)病也需要根(gēn)据病(bìng)情辨证的不同(tóng)在医生(shēng)指导下调理。

鱼油(yóu)的(de)主(zhǔ)要成分

　　鱼油是(shì)一(yī)种从多脂鱼(yú)类中提(tí)取的(de)油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多(duō)种n-3系多不(bù)饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面(miàn)的营养成分比较高，它(tā)主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一(yī)个统称，其中包括了体油、肝(gān)油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更(gèng)高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民膳(shàn)食指南(nán)建议一(yī)般成年(nián)人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面(miàn)的(de)油(yóu)，一般是从多(duō)脂肪的(de)鱼里(lǐ)面提(tí)出的油(yóu)脂，它(tā)主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植(zhí)物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要(yào)功能临平职高有哪些专业是大专，临平职高有哪些专业是大专3十2成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼(yòu)儿(ér)的大脑和(hé)视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血(xuè)脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还有(yǒu)预(yù)防心(xīn)脏病(bìng)、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也(yě)可以通过服(fú)用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购(gòu)时(shí)要注(zhù)意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题，尽量少临平职高有哪些专业是大专，临平职高有哪些专业是大专3十2选(xuǎn)择大型食(shí)肉(ròu)类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食(shí)物来源，重金属的量比较少，相(xiāng)对(duì)也比较安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞(bāo)功能，并增加神经元突起，加强(qiáng)大脑传递信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情绪(xù)，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切(qiè)的关(guān)系(xì)，当血(xuè)液中的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁(yù)症(zhèng)的(de)几率会(huì)明显提(tí)高(gāo)。

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