老年人骑自行车的好处？骑单车(chē)亲近(jìn)自然(rán)享受生活的。

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老年人骑(qí)自行车(chē)可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年(nián)人(rén)骑自行车是(shì)可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车(chē)是一项伟大的耐(nài)力有氧运动。它会增强您(nín)的心脏功能并改(gǎi)善您(nín)的呼吸。这有(yǒu)助(zhù)于保持您的健(jiàn)康，并为您(nín)提供更好的持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐力运(yùn)动(dòng)可以预防：糖尿病(bìng)、结肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对(duì)于治疗关节炎也有帮助。如(rú)果不运动，关(guān)节(jié)周围的肌肉(ròu)也会变弱(ruò)。这(zhè)意(yì)味着它们(men)将无法吸(xī)收冲击(jī)，并且会使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以(yǐ)帮助您(nín)改(gǎi)善(shàn)情绪和记忆力(lì)。这是因为它可以增(zēng)加大脑中的血(xuè)流(liú)量。

　　在户外骑自(zì)行车也(yě)可以(yǐ)改(gǎi)善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动(dòng)和户外环境的(de)结合(hé)对您(nín)的健(jiàn)康有积极的影(yǐng)响。

老年人(rén)骑自行车(chē)的好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单(dān)车(chē)亲(qīn)近自然(rán)享受生活(huó)

　　骑单车能更多接触大自然和社(shè)会，广交骑(qí)友，骑行中聊天(tiān)交友身心，使晚年(nián)生(shēng)活有更多精(jīng)彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀(tún)部、腿部主要的肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重要的是(shì)让你的身体更强健、不易受到伤害，健康(kāng)因此升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑自行车能够让连(lián)结心脏和肺部的关键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速运动的心肺，它(tā)能(néng)够(gòu)帮助有效降低患高血压(yā)、糖(táng)尿病和(hé)过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老化

　　老(lǎo)年顶到底是一种怎样的体验，顶到宫颈是顶到底什么感觉人长(zhǎng)期坚持骑行(xíng)单车，大(dà)脑、眼睛及神(shén)经系统(tǒng)会(huì)得到系统的(de)敏捷性充(chōng)分的锻炼(liàn)，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持(chí)神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预(yù)防(fáng)心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促进血液循环(huán)，改善血管弹性，规顶到底是一种怎样的体验，顶到宫颈是顶到底什么感觉律性的下肢(zhī)运动提(tí)升心脏(zàng)供血(xuè)能力，对预防老年顶到底是一种怎样的体验，顶到宫颈是顶到底什么感觉人心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松的(de)发生

　　骨质疏松是(shì)老年(nián)人(rén)常见的(de)退行性变，有(yǒu)些(xiē)老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏(fá)力(lì)，甚(shèn)至引起(qǐ)自(zì)发性骨折(zhé)，这都是骨质疏松引起的，每周骑三(sān)次单车，便可强化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐(lè)

　　有(yǒu)规律、按照计(jì)划(huà)进行的骑车锻炼能够帮助大(dà)脑释放(fàng)更多(duō)的内啡肽，从(cóng)而让你(nǐ)能体验到一(yī)种自然而然(rán)的喜悦，使身心都处(chù)于轻(qīng)松愉悦的状态中，进(jìn)而有效(xiào)帮(bāng)助缓解压(yā)力，消(xiāo)除紧张，从低落的情(qíng)绪中走出来(lái)。

　　这也是许多有效运(yùn)动能够使人放松身(shēn)心的根源(yuán)所(suǒ)在。

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