5公里世界纪录(lù)多(duō)少？是(shì)男子是12分(fēn)37秒35，女子是14分11秒15的。关于5公里世界纪(jì)录(lù)多(duō)少(shǎo)以及10公里世界纪录(lù)多少，5公里世界纪录多少中国，5公(gōng)里(lǐ)世(shì)界纪录(lù)多少奥运会，5公里世界(jiè)纪录多少是哪俄罗斯语乌拉是什么意思 中国人可以说乌拉吗一年，5公(gōng)里世界(jiè)纪(jì)录多少(shǎo)配速等问(wèn)题(tí)，小编将为你(nǐ)整(zhěng)理以下的(de)知(zhī)识答案：

5公里世俄罗斯语乌拉是什么意思 中国人可以说乌拉吗(shì)界(jiè)纪录(lù)是几分钟

　　五(wǔ)公里(lǐ)世(shì)界(jiè)纪录跑(pǎo)最快的(de)时(shí)间为(wèi)12分37秒35的。

　　为(wèi)埃塞俄比(bǐ)亚的贝(bèi)克勒在荷兰(lán)亨(hēng)厄洛创造的，是(shì)男(nán)子纪录。长跑五公里纪录(lù)分(fēn)为男(nán)子和女子，目前男子的(de)最快时间为12分37秒35，女子最(zuì)快的纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪录是(shì)指在某一(yī)个特定的学科或项目中最好的(de)成(chéng)绩。一般来说，世(shì)界纪录(lù)分为(wèi)体育赛事(shì)、世(shì)界(jiè)纪录和非体育赛事世界纪(jì)录。通常人们说到世界纪录是指体育(yù)赛事中产(chǎn)生的世界(jiè)纪录。

5公里世界纪录多(duō)少

　　是男子是12分37秒35，女子(zi)是(shì)14分(fēn)11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初(chū)项目为4英里、6英里(lǐ)跑，从19世纪中叶(yè)开(kāi)始(shǐ)，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代最早的正式长跑(pǎo)比赛是1847年(nián)4月5日在英(yīng)国伦(lún)敦举行的职(zhí)业比赛，英国的杰克逊以(yǐ)32分35秒0的成绩夺(duó)得6英里跑冠军。

　　奥(ào)运会比赛项(xiàng)目(mù)男、女(nǚ)均(jūn)为5000米跑(pǎo)和(hé)10000米跑。

　　男子项目1912年列入(rù)；女子5000米跑(pǎo)1996年列入，10000米跑1988年(nián)列入。

跑(pǎo)步新手的五个注意事项(xiàng)

　　1、切勿空(kōng)腹(fù)跑步

　　人体经(jīng)过一夜(yè)的新陈代谢很多器官都处于不利(lì)的(de)状态。

　　空腹晨跑会影响肠(cháng)胃(wèi)，对胃的(de)伤害非常大(dà)，急需(xū)补充能量和营(yíng)养物质。

　　如果空腹晨跑(pǎo)，胃容易受(shòu)到(dào)刺激(jī)。

　　晨跑可以补充碳水化合物，摄入(rù)300-500卡路里(lǐ)的能量。

　　2、身(shēn)体不舒服就停下了

　　跑(pǎo)步的时(shí)候千万不要(yào)抱(bào)着硬撑(chēng)的心理，当身体出(chū)现不(bù)适的时(shí)候，其实(shí)是(shì)身体在向你抗议，这时就要(yào)停下(xià)来。

　　跑(pǎo)步忽略小(xiǎo)伤小痛会让(ràng)你付出惨重的代价。

　　3、不要逼(bī)自己创造PB

　　很多(duō俄罗斯语乌拉是什么意思 中国人可以说乌拉吗)跑者都希望(wàng)能够创造个人(rén)最(zuì)佳成绩(jì)（PB），然而跑(pǎo)步(bù)是个享受(shòu)的(de)过程，不要在乎自己的完赛时间，用最舒服的节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复(fù)原则

　　有些跑者经常参加月月(yuè)跑(pǎo)马(mǎ)、周周跑马，至于频(pín)繁的参赛是否值得提倡，这还(hái)是要(yào)依据跑者(zhě)的自身(shēn)条件(jiàn)而定。

　　值得(dé)注(zhù)意的是，无(wú)论怎么跑(pǎo)，都要爱护自己身(shēn)体，在(zài)参(cān)赛跟休息之(zhī)间找(zhǎo)到最佳(jiā)的平衡。

　　5、不要总是挑(tiāo)战(zhàn)极限

　　在训(xùn)练中，给自己施压，认(rèn)为自(zì)己(jǐ)还(hái)能(néng)多坚持一下，这样(yàng)很容易导(dǎo)致伤病的(de)出现。

　　训练中(zhōng)身体状态(tài)不好就降低训练标(biāo)准，放慢步频，以最(zuì)快步频的70%为宜。

　　6、别被数(shù)据牵绊

　　运动(dòng)手表(biǎo)记录跑者的配速心(xīn)律和运动轨迹的功能，正在转移跑者跑(pǎo)步的重心，这些数据正驱使跑者(zhě)为(wèi)了跑而(ér)跑。

　　跑步是一种(zhǒng)享受，何不丢掉所有的运动设备，想(xiǎng)快(kuài)就快(kuài)，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后(hòu)恢复食物

　　有(yǒu)些人经历长时间的跑(pǎo)步后，极易产生厌食心理，实际上，在你(nǐ)跑(pǎo)完马拉松的45分钟之内不补充能量(liàng)，接下来(lái)日子你的身体就(jiù)会受到惩罚(fá)。

　　美国(guó)健身委(wěi)员(yuán)会(huì)建议，大量运动过后(hòu)，饮(yǐn)食(shí)中碳水(shuǐ)化合物(wù)跟(gēn)蛋(dàn)白质(zhì)保(bǎo)持(chí)3：1最为理想。

五公里(lǐ)世(shì)界纪录是多(duō)少？

　　五公里世界纪(jì)录跑最快的时(shí)间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在(zài)荷兰亨厄(è)洛(luò)创造的，是男子(zi)纪(jì)录。

　　长跑五公里(lǐ)纪录分为(wèi)男子和女子，目前(qián)男(nán)子(zi)的最快时间为12分37秒35，女子(zi)最(zuì)快的纪(jì)录为14分(fēn)11秒15。

　　5000米世界纪(jì)录：

　　1、男子5000米（5公里）世界(jiè)纪录：

　　男子(zi)5000米(mǐ)（5公里）世界纪(jì)录是由埃塞俄比(bǐ)亚的(de)贝克(kè)勒创造(zào)的，创造的纪录为12分37秒(miǎo)35，该(gāi)成绩是贝(bèi)克勒在(zài)荷(hé)兰的亨厄(è)洛参(cān)加比(bǐ)赛时创造的成绩(jì)。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世(shì)界(jiè)纪录(lù)是由埃塞俄比亚的迪巴巴创造的，创造的纪录为14分11秒15，该(gāi)成绩(jì)是迪(dí)巴巴在(zài)挪威的奥斯陆(lù)参加比(bǐ)赛时创造的成(chéng)绩。

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