老年人骑(qí)自行车的(de)好处？骑单车亲近自然享受(shòu)生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是(shì)一项伟大(dà)的(de)耐力(lì)有(yǒu)氧运动(dòng)。它(tā)会增强您的(de)心脏功(gōng)能并(bìng)改(gǎi)善您的呼吸(xī)。这有助于保持您的健康，并为您提供更(gèng)好的持(chí)久力(lì)。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关(guān)节炎也有(yǒu)帮助。如(rú)果不运动，关节周围(wéi)的肌肉也会变(biàn)弱。这意味着它们将(jiāng)无(wú)法吸收(shōu)冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮(bāng)助您改善情绪和记忆力。这是因为它可以增(zēng)加大脑中的(de)血流量(liàng)。

　　在户外骑自(zì)行(xíng)车也可以改善你的情绪(xù)，给(gěi)你一种(zhǒng)幸福感。运动和户外环境的(de)结合对您的健康有积极的(de)影响(xiǎng)。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能(néng)更(gèng)多接(jiē)触大自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交友身(shēn)心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀(tún)部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更(gèng)重要的是让你的身体(tǐ)更强健、不易(yì)受(shòu)到伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作(zuò)为一项有氧(yǎng)运动(dòng)，骑自(zì)行(xíng)车(chē)能够让连结(jié)心脏和肺部的关键肌肉(ròu)功能都得(dé)到(dào)锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而(ér)加速运动的心肺，它能够帮助有效降低患高(gāo)血(xuè)压、糖(táng)尿病(bìng)和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单(dān)车(chē)能(néng)预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持骑(qí)行单车(chē)，大(dà)脑、眼睛及(jí)神经(jīng)系统(tǒng)会得到系(xì)统的敏捷性充(chōng)分的(de)锻炼(liàn)，能(néng)降低大脑早衰、老化，德国柏林气候相当于中国哪 德国冬天冷还是北京冷保持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单(dān)车可预(yù)防心血(xuè)管疾(jí)病

　　骑单车是全身运动，可促(cù)进血液循环，改善血管弹性，规律性(xìng)的下肢运动提升(shēng)心脏供血能力，对预防老年人(rén)心血管(guǎn)疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常(cháng)见的(de)退行性变(biàn)，有些老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏(fá)力，甚(shèn)至(zhì)引(yǐn)起(qǐ)自发性(xìng)骨折，这都是骨质疏(shū)松引起(qǐ)的，德国柏林气候相当于中国哪 德国冬天冷还是北京冷每周(zhōu)骑三(sān)次单车，便可强(qiáng)化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质(zhì)、提高(gāo)骨密度(dù)，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照(zhào)计(jì)划进行的骑(qí)车锻炼能够帮助大脑释(shì)放更多(duō)的内(nèi)啡(fēi)肽，从而(ér)让你能体验到一种(zhǒng)自然而然的喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓(huǎn)解压(yā)力，消除(chú)紧(jǐn)张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效(xiào)运(yùn)动能够使人放松身心的(de)根源(yuán)所在。

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