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伦巴根(gēn)本步(bù)有(yǒu)哪些 称(chēng)号，伦巴(bā)根本(běn)步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本(běn)步有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其(qí)间(jiān)”的感(gǎn)觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身(shēn)，并加(jiā)上很多的(de)操练，才干(gàn)有舒展流(liú)通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前(qián)走(zǒu)时重(zhòng)心在(zài)前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后脚(jiǎo)的(de)后(hòu)撤而敏(mǐn)捷(jié)向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟(gēn)着脚(jiǎo)步向上传输的(de)力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的(de)那(nà)只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在(zài)两脚间(jiān)更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由(yóu)左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开的(de)姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点转相同，也分为两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即(jí)头比身体(tǐ)晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个(gè)脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通过(guò)扭胯而得到的(de)，而是(shì)通过重心得(dé)搬运与左右(yòu)脚和地上的(de)效果而产弹力，这个(gè)力向上(shàng)传(chuán)输(shū)到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰(yāo)部及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随(suí)重心向右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达(dá)极限(xiàn)后下(xià)压胯骨(gǔ)，转到(dào)中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然(rán)后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下(xià)压(yā)胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到(dào)左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程中不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(dù)(胯(kuà)与(yǔ)身体四分(fēn)之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的(de)方位(wèi)与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直临平职高有哪些专业是大专，临平职高有哪些专业是大专3十2(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前足(zú)与后足相距(j临平职高有哪些专业是大专，临平职高有哪些专业是大专3十2ù)15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外(wài)转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两脚都分隔的任何方位所做的库(kù)克拉(lā)恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五(wǔ)、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的(de)，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和(hé)婉(wǎn)地(dì)移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝略微(wēi)松(sōng)懈；当(dāng)重心移回右(yòu)脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和(hé)婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉(róu)捏入地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着(zhe)地(dì)前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻(kè)非(fēi)重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到闭(bì)式握(wò)持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴的闭式(shì)握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男(nán)人的右侧，男(nán)人(rén)右手放在女士背(bèi)面盖住女士(shì)左肩脾骨(gǔ)的(de)下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸(xiōng)部的高度(dù)；女(nǚ)士(shì)的左手臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻(qīng)轻(qīng)地歇息在男(nán)人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和(hé)婉(wǎn)弯度(dù)，大(dà)约和(hé)右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女(nǚ)士(shì)的(de)右手须坚持在两个身(shēn)体(tǐ)的中心(xīn)。

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