年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要(yào)停一停年轻人可以吃鱼油的(de)。

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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有(yǒu)降血脂、辅助改(gǎi)善记忆(yì)、预(yù)防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效(xiào)和作用

　　具有(yǒu)调(diào)节(jié)血脂(zhī)，清理血(xuè)管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有很(hěn)好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改善(shàn)微循环，用(yòng)于预(yù)防心(xīn)脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗(liáo)效是(shì)可以降(jiàng)低甘油三酯的水平(píng)，对这种心脏病似乎也有一定(dìng)的作用，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体(tǐ)质等等很多的作用，平时鱼油好可以经(jīng)常的食用(yòng)对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它(tā)还能预(yù)防关(guān)节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花(huā)眼患者(zhě)具有很好的(de)保健作用(yòng)。

　　如(rú)果有(yǒu)其他(tā)疾病(bìng)也需要(yào)根据(jù)病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中提(tí)取的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成(chéng)分(fēn)比较(jiào)高，它主要(yào)就是EPA和河北保定技校排名，保定技校前十名DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取鱼体内(nèi)全部(bù)油的一个(gè)统称，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三(sān)脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶性维(wéi)生(shēng)素(sù)以及(jí)蛋(dàn)白质河北保定技校排名，保定技校前十名降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便(biàn)可获(huò)得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多(duō)，更(gèng)应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成(chéng)年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油，一(yī)般是从多脂肪的(de)鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的(de)不饱和(hé)脂(zhī)肪(fáng)酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地(dì)动物油(yóu)、植物油(yóu)含量(liàng)比较(jiào)少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼油主要功(gōng)能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视(shì)网(wǎng)膜的发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低(dī)甘油(yóu)三脂，还(hái)有预(yù)防心脏病、防治高血(xuè)压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多(duō)脂(zhī)鱼(yú)有哪些？一(yī)般有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可(kě)以通过服用(yòng)鱼油(yóu)补充剂来实现(xiàn)，选购时要注(zhù)意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问(wèn)题，尽量(liàng)少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为它食物链(liàn)比较低(dī)级，以植物为食物来源(yuán)，重(zhòng)金(jīn)属的量比较(jiào)少，相对(duì)也比较(jiào)安(ān)全(quán)。

鱼油(yóu)不适合(hé)什么(me)人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大脑发(fā)育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并(bìng)增(zēng)加神经元突起(qǐ)，加强(qiáng)大(dà)脑传(chuán)递信息(xī)的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发育，让婴儿(ér)先天更(gèng)加聪明(míng)，而且可以提高(gāo)青少年(nián)的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼(yú)油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关(guān)系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生(shēng)轻(qīng)中度忧郁症的几率会(huì)明显提高。

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