随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的(de)人(rén)越来(lái)越(yuè)少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失(shī)眠严重影响作(zuò)息，以及次(cì)日疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁等(děng)会(huì)影响人(rén)们的身心健康，由此(cǐ)，不(bù)少人(rén)都想寻找(zhǎo)有效(xiào)的(de)助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了(le)服药外，一(yī)种名为ASMR的音频(pín)助眠方式(shì)逐渐走进了(le)大众的视野。

在深(shēn)夜(yè)时(shí)分(fēn)睡不着的时候打(dǎ)开快(kuài)手或(huò)者抖音都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各(gè)样(yàng)的声音(yīn)。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉经络(luò)顺产后宫缩第几天最疼，顺产后宫缩疼的厉害怎么缓解反(fǎn)应，意思是(shì)指人(rén)体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身(shēn)体其他部位产生的令(lìng)人愉悦(yuè)的独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激(jī)烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故事(shì)情节(jié)和寓(yù)意(yì)的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音(yīn)触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通(tōng)过(guò)模(mó)拟声音来触发听众感知，而(ér)一(yī)旦这种感(gǎn)知(zhī)反应被(bèi)触发，就会(huì)带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前(qián)在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也(yě)还没(méi)有十分(fēn)严谨(jǐn)的学术结论，很多听(tīng)众之所以(yǐ)爱听，主要还是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源被(bèi)称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡(shuì)音(yīn)频”“网络(luò)助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜(yè)时段(duàn)，通过网(wǎng)络传到千千万(wàn)万个(gè)听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助(zhù)顺产后宫缩第几天最疼，顺产后宫缩疼的厉害怎么缓解眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果(guǒ)尚未得到学(xué)术上(shàng)的完全认可(kě)，但是作为(wèi)一(yī)种可(kě)以尝(cháng)试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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