骑自行车的(de)好(hǎo)处不仅仅是帮助臀(tún)部、腿部主要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更(gèng)重要的是让你的身(shēn)体更强(qiáng)健、不(bù)易(yì)受到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑自行车能够让连结(jié)心脏和肺部的(de)关键肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速运动(dòng)的(de)心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大(dà)脑(nǎo)老(lǎo)化(huà)

　　老年人长(zhǎng)期(qī)坚持(chí)骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及(jí)神经系(xì)统(tǒng)会得到(dào)系(xì)统的敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能降低(dī)大(dà)脑早衰、老化，保持神(shén)经(jīng)系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全(quán)身运动，可促进血液循环，改善血管弹性，规(guī)律性的下肢运动(dòng)提(tí)升心脏(zàng)供血能力，对预防老(lǎo)年人心血管疾病(bìng)有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨(gǔ)质疏松(sōng)的发(fā)生

　　骨质疏松是老年人常见的退(tuì)行性变(biàn)，有(yǒu)些老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自(zì)发性骨折，这都(dōu)是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化造(zào)骨细胞及骨骼的(de)耐受力，增强骨质(zhì)、提高骨(gǔ)密(mì)度(dù)，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行(xíng)的骑车(chē)锻炼能够帮助大(dà)脑(nǎo)释放更多的内(nèi)啡肽，从而让(ràng)你(nǐ)能体验到一(yī)种自然而然的喜悦，使身心都处于轻(qīng)松愉悦的状态中(zhōng)，进而有(yǒu)效帮助缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低落的情绪中走出来。

　　这(zhè)也(yě)是(shì)许多(duō)有效运动能够使人放(fàng)松身心的根源(yuán)所(suǒ)在。

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