老年人骑自行(xíng)车的好处？骑(qí)单车亲近自然(rán)享受生活的。

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老年人骑(qí)自行车(chē)可以(yǐ)锻(duàn)炼(liàn)身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是可以锻(duàn)炼身体(tǐ)的。

　　骑(qí)自(zì)行车是一项伟大的(de)耐力有氧运动(dòng)。它会增强(qiáng)您(nín)的(de)心脏功能并改善您的(de)呼吸。这有助于保持(chí)您的健康(kāng)，并为您提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自(zì)行车(chē)这样的耐力(lì)运动(dòng)可以(yǐ)预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运(yùn)动对于治疗(liáo)关节炎也有(yǒu)帮助(zhù)。如(rú)果不运动，关节周围的肌肉也会(huì)变弱。这意味着它(tā)们(men)将无法吸收冲(chōng)击，并(bìng)且会使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改(gǎi)善情绪和记忆力(lì)。这是因(yīn)为它可以增加大(dà)脑(nǎo)圆与直线相切公式，圆的面积公式和周长公式中的血流(liú)量。

　　在户外骑自(zì)行车也可以改(gǎi)善你的(de)情绪(xù)，给你一种幸福(fú)感。运动和户外(wài)环境的结合对您的健康(kāng)有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑自行车(chē)的(de)好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然(rán)享(xiǎng)受生(shēng)活

　　骑(qí)单车(chē)能更多接触大自然(rán)和社会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天交(jiāo)友(yǒu)身(shēn)心，使(shǐ)晚年生活有更多精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车(chē)的好处(chù)不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部(bù)主要的肌肉部(bù)位有效锻(duàn)炼(liàn)，更重要的是让你的身体更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑自行(xíng)车能够(gòu)让连结心(xīn)脏(zàng)和肺部的关(guān)键肌肉功(gōng)能都得到(dào)锻炼。

　　伴随(suí)着有(yǒu)氧(yǎng)呼吸而加速运(yùn)动的(de)心(xīn)肺(fèi)，它能够帮助(zhù)有效降低(dī)患高血压(yā)、糖(táng)尿病和过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持骑行单(dān)车，大脑(nǎo)、眼睛及神(shén)经系统(tǒng)会得到系(xì)统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老(lǎo)化(huà)，保持神经系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑单车可(kě)预防心血(xuè)管疾病

　　骑单(dān)车是(shì)全身运动，可促进血液循环，改善血(xuè)管(圆与直线相切公式，圆的面积公式和周长公式guǎn)弹性(xìng)，规(guī)律性的下肢运动提升(shēng)心脏(zàng)供(gōng)血(xuè)能力(lì)，对(duì)预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可(kě)降低(dī)骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏松是(shì)老年人常见(jiàn)的(de)退行性(xìng)变，有些老年人经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚(shèn)至引(yǐn)起自发性骨折(zhé)，这都(dōu)是骨质(zhì)疏松(sōng)引起的，每周骑三次单(dān)车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨(gǔ)密度，降低发(fā)生骨质疏松的可(kě)能(n圆与直线相切公式，圆的面积公式和周长公式éng)。

　　7、获(huò)得快乐(lè)

　　有规(guī)律、按照(zhào)计(jì)划进行(xíng)的骑车锻炼能够帮助大脑释(shì)放更多(duō)的内啡(fēi)肽，从而(ér)让你(nǐ)能体验到一种自然(rán)而然的(de)喜悦，使(shǐ)身心(xīn)都处于轻松愉悦的状态中，进而有效(xiào)帮(bāng)助缓(huǎn)解压力，消除紧(jǐn)张，从低(dī)落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是(shì)许多有(yǒu)效运(yùn)动能够(gòu)使人放松身心的根源所在。

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