白(bái)露，是(shì)“二十四(sì)节气(qì)”中的第15个(gè)节气(qì)，秋季第3个节(jié)气。白露(lù)节气过(guò)来(lái)，大(dà)部分地区温度(dù)降低。白(bái)露是(shì)秋天的第(dì)三个节气，表示孟秋(qiū)时节的(de)结束和仲秋时节的开始(shǐ)。这(zhè)时(shí)，人(rén)们就会明显地感觉到炎热的夏天已(yǐ)过(guò)，而凉爽的秋天已经到来了(le)。时至(zhì)白(bái)露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风(fēng)所(suǒ)代替(tì)，冷空气转守(shǒu)为(wèi)攻，加上太阳直射点南(nán)移，北半球日照时(shí)间变短，光(guāng)照强度减弱(ruò)，地(dì)面辐射散热快，所(suǒ)以(yǐ)温度(dù)下降速度也(yě)逐(zhú)渐(jiàn)加快。白(bái)露基本结束(shù)了(le)暑天(tiān)的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白形(xíng)容(róng)秋露，故(gù)名“白露”。

白(bái)露时(shí)早晚的气温较低，而正(zhèng)午的气温(wēn)仍较(jiào)高，这一(yī)时节是(shì)秋季温差最大的(de)时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不(bù)露(lù)。”

需随时留意天(tiān)气(qì)情(qíng)况(kuàng)，及(jí)时(shí)增加衣物(wù)，预(yù)防感冒(mào)。但添衣不能太多(duō)太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当接受耐(nài)寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适(shì)合(hé)锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当做些户外运(yùn)动有利(lì)于舒展身体(tǐ)，可(kě)选择慢跑、爬(pá)山(shān)、踢毽(jiàn)子(zi)、打(dǎ)太极拳等方式(shì)进行运动。

运动宜动静(jìng)结(jié)合，可平卧于床上，两手放在(zài)上(shàng)腹部，做腹式深呼吸。

白露(lù)时节(jié)，是(shì)全年昼夜(yè)温差最大的节气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中医(yī)证候，是(shì)由于肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥其正常宣发肃降的生(shēng)理功能，从而导致(zhì)声音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期(qī)的肺(fèi)燥还(hái)可能(néng)会导致肺(fèi)部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌的(de)发(fā)病(bìng)风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的(de)阴阳，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致的(de)疾病，同时保持肺部(bù)的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整(zhěng)个秋天最(zuì)好的(de)时辰(chén)，在这样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍(zhēn)重，祝安(ān)康！

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