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练瑜伽能提(tí)高(gāo)性(xìng)功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有(yǒu)氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等(děng)作(zuò)用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以(yǐ)使身(shēn)体更(gèng)加(jiā)柔软，身体(tǐ)素质更好，心情(qíng)愉(yú)悦(yuè)，精神(shén)饱(bǎo)满(mǎn)，精力充沛，提高身体协(xié)调能(néng)力和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应(yīng)多(duō)注(zhù)意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效(xiào)有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)

　　促(cù)进(jìn)血液循环，氧(yǎng)气(qì)是(shì)人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组(zǔ)织的强度与(yǔ)活力。

　　血液(yè)则(zé)负责将氧气带向身(shēn)体每(měi)个部分，各种(zhǒng)体育运动(dòng)例如瑜伽可(kě)以(yǐ)提高心跳速度，从而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助(zhù)血(xuè)液(yè)流向(xiàng)身体里(lǐ)经常被忽(hū)略的部位，例(lì)如(rú)关节(jié)、结连(lián)组织及(jí)体(tǐ)内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信(xìn)号功能，让身(shēn)体传(chuán)送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无(wú)论是(shì)空气、食物及水中(zhōng)都蕴(yùn)藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血(xuè)液和排泄器官(guān)，自行(xíng)排清毒素。

　　当您(nín)练习大(dà)部分瑜(yú)伽课堂(táng)时，通常都会(huì)汗流浃背，此时体(tǐ)内(nèi)毒(dú)素可(kě)借着(zhe)皮(pí)肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳(tiào)速度(dù)亦会加快，这将(jiāng)有(yǒu)助促(cù)进血(xuè)液(yè)循环(huán)。

　　此外，您(nín)更(gèng)可(kě)透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜(yú)伽，有(yǒu)助排出(chū)体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健(jiàn)身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部分学(xué)员确(què)能如愿以偿，但更多人(rén)发现原来瑜伽的功效更(gèng)为显(xiǎn)著，因为瑜伽(gā)是一种既(jì)自然(rán)又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式(shì)子(zi)，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无(wú)论您的(de)身体(tǐ)是柔(róu)软或(huò)僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您体格和心(xīn)灵，有(yǒu)助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒缓日常生活压力，或许会(huì)导(dǎo)致身体出现(xiàn)严(yán)重(zhòng)疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重拾平静(jìng)，同(tóng)时有助改善免疫(yì)系统，将因(yīn)压力而构成的毒(dú)素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有(yǒu)什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不(bù)良情绪，同时还(hái)能(néng)够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果经常(cháng)感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽(gā)，通(tōng)过瑜伽发(fā)汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能(néng)，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体(tǐ)处在(zài)一个良好的状态(tài)，使人的精神饱满(mǎn)活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有气(qì)质，瑜伽(gā)还(hái)能纠(jiū)正不良的(de)体态改(gǎi)善肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还(hái)能增(zēng)加血液(yè)循环，修复受损组织，使身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能够集(jí)中注(zhù)意力是学生(shēng)及(jí)高(gāo)压力人群(qún)提高学习(xí)和工作效率(lǜ)的最(zuì)佳(jiā)休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入(rù)老年后关节退化严重且这类(lèi)人群多(duō)有骨质疏松或者高血压等疾病(bìng)，不宜(yí)参加需要倒立(lì)弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许(xǔ)多(duō)都要用到颈部腰(yāo)椎(chuí)部可能会导致(zhì)相关的疾(jí)病(bìng)。

　　第三是瑜(yú)伽的动作(zuò)需(xū)要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程中(zhōng)能可能导致末梢血流(liú)减(jiǎn)少(shǎo)，更容(róng)易导致(zhì)血液凝固严重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人积极(jí)调整饮食(shí)结构，每(měi)天安排合理(lǐ)的(de)有(yǒu)氧(yǎng)和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有(yǒu)些人下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然(rán)后吃(chī)吃(chī)喝(hē)喝(hē)其他(tā)丝毫没(méi)有任何改(gǎi)变，那么请不要告(gào)诉(sù)别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是(shì)能，只要你把瑜伽完全(quán)融入(rù)你的生(shēng)活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做出积(jī)极健康的改变(biàn)，不管时间长短，你肯定会不知(zhī)不觉地(dì)健康减肥(féi)。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著(zhù)减(jiǎn)轻精神(shén)病院患者的压两斤大概有多重参照物，2斤有多重？力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳(láo)。

　　也就是说(shuō)，如(rú)果(guǒ)你的目标(biāo)是放松，在一堂(táng)充满活力的瑜(yú)伽课之后，你(nǐ)真的(de)可(kě)以达到一个很好的放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如你因为压力(lì)导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准(zhǔn)备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作，在(zài)选购瑜伽服(fú)时(shí)，应(yīng)优(yōu)先选择宽(kuān)松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择吸湿排(pái)汗(hàn)效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使(shǐ)用(yò两斤大概有多重参照物，2斤有多重？ng)能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在(zài)练习(xí)瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查(chá)看是(shì)否有(yǒu)裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在质量问(wèn)题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初学(xué)者完成(chéng)部分难(nán)以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要(yào)测试其(qí)弹性，尽量(liàng)选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用(yòng)PVC材质制成(chéng)，只要(yào)充好气就能正(zhèng)常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时(shí)，若(ruò)为男性，应选(xuǎn)大一点的，若(ruò)为女性，应(yīng)选小一点(diǎn)，因为这(zhè)样(yàng)才与(yǔ)自身(shēn)身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家(jiā)中没有干(gàn)净(jìng)的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干(gàn)和保持身体洁(jié)净(jìng)，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习(xí)者来说有好处。

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