年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血管疾(jí)病等功效(xiào)。

鱼油(yóu)有什(shén)么功效(xiào)和(hé)作用

　　具有调节(jié)血(xuè)脂(zhī)，清理血(xuè)管，预(yù)防血(xuè)栓的作用(yòng)，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压(yā)，高脂(zhī)血症，可以改善微循环，用于预(yù)防心脑血管疾(jí)病，目前(qián)确(què)切的疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的水平，对这种心(xīn)脏病(bìng)似乎(hū)也有(yǒu)一定的作用(yòng)，可(kě)以预防心脏(zàng)病，降低(dī)心脏病的(de)风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增(zēng)强(qiáng)体质(zhì)等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好(hǎo)可以经(jīng)常的(de)食用(yòng)对(duì)身体是(shì)有一定的(de)好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴(chī)呆(dāi)，关节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也(yě)需要根据病(bìng)情辨证的不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多(duō)种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营(yíng)养成(chéng)分(fēn)比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包(bāo)括(kuò)了体(tǐ)油(yóu)、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(正负数加减法则顺口溜有哪些题目，正负数加减法则顺口溜有哪些呢duō)脂(zhī)鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食(shí)结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼(yú)油很(hěn)容易氧化，吃鱼(yú)比吃制(zhì)剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每天(tiān)食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名(míng)思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出(chū)的油(yóu)脂，它主要(yào)的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物(wù)油含(hán)量比(bǐ)较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼(yòu)儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防治高(gāo)血(xuè)压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购(gòu)时要注意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的(de)含量。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较(jiào)低(dī)级，以植物为食(shí)物(wù)来源，重(zhòng)金属的(de)量比较少，相对也比较(jiào)安(ān)全。

鱼油不适(shì)合什(shén)么人吃

　　尿结(jié)石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆(yì)力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EP正负数加减法则顺口溜有哪些题目，正负数加减法则顺口溜有哪些呢: #ff0000; line-height: 24px;'>正负数加减法则顺口溜有哪些题目，正负数加减法则顺口溜有哪些呢A是人体大(dà)脑发(fā)育必(bì)需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑细胞功能，并增加神经元突起(qǐ)，加强大脑传递信息(xī)的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让(ràng)婴儿先(xiān)天更加聪(cōng)明，而且可以提(tí)高(gāo)青少年的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻(qīng)中度忧郁症(zhèng)的几率会明(míng)显提高。

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