老年人骑自行车的好处？骑单车亲(qīn)近自然(rán)享受生(shēng)活(huó)的(de)。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻(duàn)炼身体吗(ma)

　　老(lǎo)年人(rén)骑自行车是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟大(dà)的(de)耐(nài)力有氧(yǎng)运(yùn)动。它(tā)会(huì)增强您的心脏功能并改善您(nín)的呼吸。这有助于保持您的健康，并(bìng)为您提供(gōng)更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车(chē)这样的(de)耐力运动可(kě)以预防：糖尿病、结(jié)肠癌(ái)、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对(duì)于治疗(liáo)关节炎也有(yǒu)帮助。如(rú)果不运(yùn)动，关节周围的肌肉也(yě)会变弱。这意味着它(tā)们(men)将(jiāng)无法吸收冲击，并且会(huì)使(shǐ)您的(de)关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您改善情绪和记(jì)忆力。这是因为它可(kě)以增(zēng)加大脑(nǎo)中的(de)血流量(liàng)。

　　在户外(wài)骑(qí)自行车也可以改善你的情绪，给你(nǐ)一种(zhǒng)幸福感。运(yùn)动和户外(wài)环境(jìng)的结合对您的健康有积(jī)极(jí)的影响。

老年(nián)人骑自行(xíng)车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多(duō)接触(chù)大自然(rán)和社(shè)会，广交骑友，撒贝宁个人资料简历骑行中聊天(tiān)交友身心(xīn)，使晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康(kāng)升级(jí)

　　骑自行(xíng)车的好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部(bù)位有效(xiào)锻炼，更(gèng)重要的(de)是让你的(de)身体更强健、不易(yì)受到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一(yī)项有氧运(yùn)动，骑(qí)自(zì)行车能够让连结心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉(ròu)功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心肺(fèi)，它能够帮助有效降低患高血(xuè)压(yā)、糖尿(niào)病和过度肥胖等常见疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老(lǎo)年(nián)人(rén)长期坚持骑(qí)行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得(dé)到(dào)系统的敏(mǐn)捷(jié)性充分的锻(duàn)炼，能降低大脑早衰、老化(huà)，保持神经(jīng)系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑(qí)单车(chē)可预防(fáng)心血(xuè)管疾病

　　骑(qí)单车是全身运动，可促(cù)进血液循环，改善血管(guǎn)弹性，规律性(xìng)的下肢运动(dòng)提升心脏(zàng)供血能力，对预防(fáng)老年(nián)人心(xīn)血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降(jiàng)低骨质疏(shū)松的发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变，有些老年(nián)人经常腰酸(suān)腿痛，乏(fá)力，甚至(zhì)引起自发(fā)性(xìng)骨(gǔ)折，这都是(shì)骨质疏松引起的，每(měi)周(zhōu)骑三次(cì)单车(chē)，便可(kě)强(qiáng)化造(zào)骨细胞(bāo)及(jí)骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发生(shēng)骨(gǔ)质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你(nǐ)能体验到一种自(zì)然而(ér)然(rán)的(de)喜悦撒贝宁个人资料简历，使身心都处于(yú)轻(qīng)松愉(yú)悦的状态中，进(jìn)而(ér)有效帮(bāng)助缓(huǎn)解压力，消除(chú)紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是(shì)许多有效运(yùn)动(dòng)能够(gòu)使人放松身心的(de)根源所在。

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