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鸢尾花怎么读拼音，鸢怎么读速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡(fēi)粉是(shì)纯咖啡(fēi)吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速(sù)溶黑(hēi)咖(kā)啡粉(fěn)不是纯(chún)咖啡的(de)。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指得是将咖(kā)啡豆(dòu)直接研(yán)磨成(chéng)粉(fěn)末,再经过冲(chōng)泡、过(guò)滤、浸泡、煮开等步骤制作的,而速(sù)溶黑(hēi)咖啡粉,是通过将咖啡(fēi)萃取液中的水分蒸发而获得的干燥的咖啡提取物,所以速(sù)溶黑咖啡中的营养成分(fēn)是不(bù)如纯咖啡的。

速溶黑咖啡能(néng)减(jiǎn)肥吗

　　其实速溶黑咖啡不能(néng)起到良好(hǎo)的减肥作(zuò)用，要(yào)想更好地达到瘦(shòu)身效果，最(zuì)好是适(shì)量的现磨黑咖(kā)啡。

　　一：找对喝咖(kā)啡的方式

　　咖啡可(kě)以帮助(zhù)减肥，但(dàn)并不(bù)是所有(yǒu)的咖啡(fēi)。

　　这(zhè)里要强调的是黑咖啡，而且是(shì)可可纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口感并不像(xiàng)奶咖(kā)那么香醇(chún)，更多的(de)是苦涩，许多人无法接(jiē)受，因此普(pǔ)通咖啡减少了可可的含量(liàng)，添加了糖类物质，这种咖啡的减肥效果是不理(lǐ)想的，反而里面的糖(táng)分会(huì)引(yǐn)起发胖。

　　二(èr)：烘焙方(fāng)式(shì)很(hěn)重要

　　咖啡的风味是咖啡豆的(de)烘焙时间和温度(dù)决定(dìng)的，而这2个因素(sù)也决定(dìng)了最终咖啡(fēi)中的咖啡因(yīn)含量。

　　一般深度(dù)烘焙(bèi)的(de)咖啡风味会(huì)更丰富。

　　实际上咖啡因含量(liàng)很(hěn)低。

　　要想(xiǎng)减肥，尽量(liàng)选择浅度烘(hōng)焙的(de)黑咖啡。

　　三：冷热(rè)饮(yǐn)用有效果(guǒ)的区别(bié)

　　随着(zhe)咖(kā)啡制作工(gōng)艺上(shàng)的提升，从最初的的热咖啡到现在的很多加(jiā)了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶(nǎi)等；

　　再演(yǎn)变到冰镇的方式调制咖啡风(fēng)味。

　　这些复合版的咖啡不仅新颖，而且(qiě)风味(wèi)多(duō)变，很受年轻人的喜爱。

　　其(qí)实，咖(kā)啡因(yīn)的作用(yòng)是在(zài)热饮的时候才(cái)能更好地发(fā)挥(huī)作(zuò)用。

　　所以在喝完热咖啡半小时后会有(yǒu)发热的感觉，这就是咖啡(fēi)因促进血液循环的结果。

　　四：要控(kòng)制好(hǎo)喝咖(kā)啡的量

　　咖啡虽然能促进脂肪代谢(xiè)帮助(zhù)减肥(féi)燃脂(zhī)，但(dàn)人体(tǐ)每天摄入的咖啡(fēi)量不宜超过6杯（以每(měi)杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄(shè)入会让(ràng)人(rén)异常兴奋(fèn)，导致失眠(mián)焦(jiāo)虑和烦躁。

　　就(jiù)算是(shì)减肥，也要控制每(měi)天饮用的量，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡会(huì)伤害身体吗

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡碱含量(liàng)都很高(gāo)，还其实速溶咖啡并没有我们想象(xiàng)之中的那么可怕，速(sù)溶咖啡是从焙(bèi)炒(chǎo)的咖啡豆之中提取有效的(de)成分之后，经过干燥而成的粉(fěn)末，通常会被(bèi)制成三合一(yī)的(de)咖啡饮品(pǐn)。

　　之所(suǒ)以被人(rén)所诟病，主要(yào)是(shì)其(qí)中添加了大量的白(bái)砂糖、植脂末(mò)以及食用香精。

　　糖的添加主要是(shì)引起肥胖的其中的一个原(yuán)因，还(hái)很(hěn)有可能会引起高(gāo)血(xuè)压(yā)、糖尿病等相关的疾病，而植脂末之中含有氢化的植(zhí)物油(yóu)，氢化植(zhí)物油之中的反式(shì)脂(zhī)肪酸对(duì)于我们人(rén)体的(de)健康是不利(lì)的，所以(yǐ)我们经常会提到要避免过量的进行摄入。

　　虽(suī)然说，三合一速溶咖啡非(fēi)常的好喝，而(ér)且也(yě)可以让人(rén)轻(qīng)易地(dì)去接受，但是普通老(lǎo)百姓最开始接触的咖啡一般(bān)都(dōu)是这种咖(kā)啡(fēi)，味道(dào)独特但特别的香浓(nóng)、清(qīng)甜，很快(kuài)就可以让人(rén)上(shàng)瘾！

　　但是它的好喝，也是有一定原因的，即使(shǐ)不加牛奶也有着非常(cháng)醇(chún)厚顺滑(huá)的口感，这是植脂末（又叫做(zuò)奶(nǎi)精）的(de)功劳；

　　比苦(kǔ)涩(sè)寡淡的黑咖(kā)啡甜(tián)蜜(mì)可口多了，这主要是糖的功劳(láo)！植脂(zhī)末之中含有大量的饱和脂肪，与肥肉(ròu)鸢尾花怎么读拼音，鸢怎么读之中的(de)脂肪一样，热(rè)量(liàng)高、味道香，但却(què)是好身材的头号公敌，非常容易引(yǐn)发自身体重的(de)增(zēng)长(zhǎng)。

　　因此，如(rú)果每天都大量的摄入添(tiān)加了植脂末(mò)的(de)速溶咖(kā)啡，或鸢尾花怎么读拼音，鸢怎么读许就会摄入更(gèng)多的脂肪，所谓：一胖毁所有啊，不仅仅影响自身外貌的(de)指(zhǐ)数，或许还会增加您罹患(huàn)心血管疾病的风险啊！

　　而(ér)糖(táng)更是(shì)被我(wǒ)们(men)称为近(jìn)一百(bǎi)年毁了(le)我们(men)人类(lèi)健康(kāng)的(de)头号敌人—肥胖(pàng)、高血脂、高(gāo)尿酸、皮肤老化、血(xuè)管(guǎn)老化均(jūn)与之(zhī)有(yǒu)关(guān)！每天喝糖水的(de)人们，内脏(zàng)脂(zhī)肪更加(jiā)容(róng)易出现(xiàn)超标(biāo)，其健(jiàn)康(kāng)的危害比普通(tōng)肥(féi)胖或许会更(gèng)大！而从速溶咖啡的(de)营养成(chéng)分组成来看(kàn)的话，主要是以某(mǒu)款速溶咖啡的成分表来分(fēn)析，一份15克的三(sān)合一(yī)速溶咖(kā)啡能量为291千焦（大约鸢尾花怎么读拼音，鸢怎么读70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳水化合物11.2克，钠68毫克(kè)。

　　这(zhè)也(yě)就(jiù)是说，每天喝(hē)上3杯(bēi)的速溶咖啡，摄入的能量(liàng)或许就超过了每天(tiān)所(suǒ)需能量的十分(fēn)之一，无论是糖(táng)分或者还是热量(liàng)其(qí)实都是(shì)不可(kě)忽视的。

　　因此，我们(men)不建议每(měi)天大量(liàng)的(de)喝三合一(yī)的(de)速溶咖啡(fēi)，偶尔一(yī)两次也是无妨的，但(dàn)是如(rú)果养成习惯的话，这种危害就真的不容(róng)小觑了！除此(cǐ)之外，速(sù)溶咖啡也不(bù)可避免地涉(shè)及到咖啡因。

　　咖啡(fēi)之中的(de)咖啡因，会(huì)对(duì)我们人脑中枢神经起(qǐ)到一定的(de)兴奋作用，给(gěi)人一(yī)种缓(huǎn)解(jiě)疲(pí)劳、提高自(zì)身注意力的感觉，所以我们经常会靠(kào)喝咖(kā)啡来提神(shén)。

　　但是(shì)如果(guǒ)过量(liàng)的饮用咖啡，很有(yǒu)可(kě)能会(huì)引起心悸(jì)、失眠、血(xuè)压的(de)不稳定，尤其特别是有(yǒu)些对(duì)咖啡因敏感的人群，如果在喝了咖啡之(zhī)后会出现心跳的加(jiā)速、恶(è)心以及头(tóu)晕等(děng)不适，可以说(shuō)咖啡是一种利弊(bì)共存的矛盾体。

　　所以，对于经常(cháng)喝咖啡(fēi)的人来说，一定要注意控制(zhì)摄(shè)入量(liàng)，一(yī)般一天(tiān)最好不要(yào)超过(guò)3杯（每杯大约200毫升左右），可(kě)以(yǐ)选择现磨纯咖啡(fēi)那么就(jiù)尽量的(de)少喝速溶咖啡，如果只(zhǐ)能喝(hē)速溶咖啡就需要(yào)注意它(tā)的能量和碳水化合物等，尽量的选择(zé)能量比较低(dī)、碳水化合(hé)物和脂肪含量比较低的(de)产品(pǐn)。

　　最后我们(men)来说一说植脂末与(yǔ)反式的(de)脂肪酸：植脂末是(shì)一项了不起的(de)发明啊，可以(yǐ)让(ràng)过去的穷苦人(rén)也能享受到类似(shì)于奶(nǎi)油的(de)美味(wèi)：在那(nà)个时候的(de)西方国家，奶油昂贵而且又比较的稀少，这绝对是有钱(qián)人的(de)专享品！

　　一(yī)名聪(cōng)明的(de)化(huà)学家(jiā)将植物(wù)油氢(qīng)化之后获得了类(lèi)似奶油的(de)产(chǎn)品，而其成本(běn)非常(cháng)低而且更容易储(chǔ)存，并且不(bù)易(yì)腐败(bài)变质，于是(shì)大(dà)量的使用到食品加工之中。

　　但(dàn)是(shì)，随着医学研究的不断进步(bù)，人们也(yě)发现了(le)氢化植物油之(zhī)中的(de)反式脂肪(fáng)酸对身体心血管系统具有非常可怕的危害(hài)，这算是自身血脂(zhī)的升高、血栓(shuān)高发(fā)的重要原(yuán)因(yīn)！

　　因(yīn)此，现(xiàn)在的食品加(jiā)工业致力于(yú)不断的(de)降低氢化植物油之(zhī)中反(fǎn)式(shì)脂肪酸的(de)含量，目前(qián)，很多的食品虽(suī)然都(dōu)添加了(le)氢化植物油（代可(kě)可脂巧克力、一些(xiē)油炸(zhà)类的食品、咖啡伴侣等），但其反(fǎn)式的脂肪酸酸标注则(zé)为零（我国规定凡是脂肪含量低于0.3%即可标(biāo)注为零含(hán)量）。

　　但是无论如何(hé)植物的奶油制品、油(yóu)炸类的食品、代可可(kě)脂巧克力(lì)制品、各种派(pài)等食(shí)品(pǐn)脂肪含量(liàng)比(bǐ)较的(de)高，还很有(yǒu)可(kě)能含有有害的(de)反式脂肪酸，各位还是少吃为妙啊(a)！有焦碳化(huà)合物。

　　这些物质对(duì)身体(tǐ)的胃都有刺(cì)激性比较大，使人变(biàn)得(dé)异(yì)常兴奋，敏感的人可能引起失(shī)眠。