年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停年(nián)轻人可以吃鱼(yú)油(yóu)的。

　　关(guān)于(yú)年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停(tíng)以及鱼油服用多久要停(tíng)一停，男人(rén)吃鱼油(yóu)能壮阳吗，医生为什么不建议吃深海鱼油(yóu)，鱼(yú)油适(shì)合多(duō)大年(nián)龄的人使(shǐ)用，四种人(rén)不宜吃鱼油等问题，小编将为(wèi)你整理以下的生活(huó)小(xiǎo)知识：

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年轻人有(yǒu)必要(yào)吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼(yú)油有什么功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂(zhī)，清理(lǐ)血(xuè)管，预防血栓的作用，对(duì)心脑血管疾病具(jù)有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改(gǎi佛系心态是什么意思)善(shàn)微循环，用于预防(fáng)心脑血管疾病，目(mù)前确切的疗效是可以降低甘(gān)油(yóu)三酯的(de)水平，对这种心脏(zàng)病似乎也有一定的作用(yòng)，可以预防(fáng)心脏病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提(tí)高(gāo)免疫力保健(jiàn)增强(qiáng)体(tǐ)质等等很多(duō)的(de)作用，平时鱼(yú)油好可以(yǐ)经常(cháng)的食(shí)用对(duì)身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还(hái)能预(yù)防关节(jié)炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节(jié)炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的(de)保(bǎo)健作用。

　　如(rú)果有其他(tā)疾病也需(xū)要根据病情(qíng)辨证的不同在医生指(zhǐ)导(dǎo)下调理。

鱼油的(de)主要(yào)成分

　　鱼油(yóu)是一(yī)种(zhǒng)从多脂鱼类中(zhōng)提取(qǔ)的(de)油(yóu)脂(zhī)，富含二十(shí)碳(tàn)五烯酸（EPA）和二(èr)十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的(de)营养成分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有(yǒu)不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是(shì)维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取鱼体内全(quán)部油的一(yī)个统称，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以(yǐ)及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两(liǎng)便可获得约1克(kè)的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄(shè)入(rù)，由于鱼油(yóu)很容易(yì)氧化(huà)，吃鱼(yú)比(bǐ)吃制(zhì)剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳(shàn)食指南建(jiàn)议(yì)一般成年(nián)人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾(gù)名(míng)思义就(jiù)是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出(chū)的油脂，它(tā)主要的营养特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植(zhí)物(wù)油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发(fā)育。

　　EPA具有(yǒu)调节血(xuè)脂，主(zhǔ)要(yào)是降低甘(gān)油三脂(zhī)，还有预(yù)防心(xīn)脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一(yī)般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少(shǎo)也可以通过服(fú)用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属(shǔ)的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以植(zhí)物为食物来源，重金属的量(liàng)比较少(shǎo)，相(xiāng)对也(yě)比较安全。

鱼油不适合(hé佛系心态是什么意思)什么(me)人吃

　　尿(niào)结石(shí)人群不(bù)适(shì)合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合(hé)吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油(yóu)的(de)功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑(nǎo)发育必需(xū)脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加(jiā)神经元(yuán)突起，加强大(dà)脑传递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而(ér)且(qiě)可以提高青少(shǎo)年的(de)记忆能力(lì)。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁(yù)症(zhèng)的几(jǐ)率会明显(xiǎn)提高。

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