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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步(bù)、定(dìng)点(diǎn)转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其(qí)间”的(de)感觉，看起来很柔(róu)软圆润(rùn)，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上(shàng)很多(duō)的操(cāo)练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我(wǒ)收拾的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时(shí)重心在前脚，身(shēn)体跟着(zhe)前脚的迈(mài)出(chū)一同(tóng)向前，起(qǐ)伏(fú)和速(sù)度相同(tóng)；撤退(tuì)时重心在(zài)后(hòu)脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟(gēn)着(zhe)脚步向上(shàng)传输(shū)的力而滚动(dòng)。

　　移动的一(yī)只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着(zhe)地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧(cè)前方(fāng)，上臂向左后上方翻开的(de)姿态(tài)，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到(dào)右脚，一(yī)起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。<你有一双会说话的眼睛什么歌曲 你有一双会说话的眼睛是谁唱的/p>

　　旋转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩(kuò)展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和(hé)地上(shàng)的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的(de)胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并(bìng)不随胯部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心(xīn)抵(dǐ)达两腿之间(jiān)，然后重心向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的(de)方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(b你有一双会说话的眼睛什么歌曲 你有一双会说话的眼睛是谁唱的ù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心(xīn)到(dào)全(quán)重心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上(shàng)接下序(xù))、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与(yǔ)地板(bǎn)的联系(xì)，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足与(yǔ)后(hòu)足相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的(de)动作后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士(shì)并足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰(qià)的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动(dòng)三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四(sì)、五、六(liù)步，而它的第四、五、六(liù)步是女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵(qiān)涉到(dào)膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖(gài)是松(sōng)懈的，当(dāng)重心上到左脚时(shí)膝(xī)盖(gài)是直的，而此(cǐ)刻(kè)臀部(bù)则和(hé)婉(wǎn)地移向左，然(rán)后右膝略微(wēi)松(sōng)懈(xiè)；当重心(xīn)移回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直的而臀部则(zé)和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到(dào)左脚时(shí)，左膝是(shì)直(zhí)的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些(xiē)揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着(zhe)地前(qián)脚跟就已放低(dī)了(le)；当(dāng)撤让(ràng)步时(shí)，先(xiān)是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分隔(gé)约十五公(gōng)分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女士(shì)背面(miàn)盖(gài)住女士(shì)左肩脾(pí)骨(gǔ)的下方，右手臂构(gòu)成(chéng)和婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘大约到胸(xiōng)部的高度；女(nǚ)士(shì)的(de)左手臂(bì)轻轻地放(fàng)置于男人(rén)右手臂(bì)上，顺着它的(de)弯(wān)度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇息在男(nán)人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对(duì)称，可(kě)是左前臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人(rén)的左手和女(nǚ)士(shì)的右手须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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