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速溶黑咖啡粉是(shì)纯咖啡吗，黑咖(kā)啡配料表写着(zhe)速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡(fēi)粉不是(shì)纯咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖(kā)啡(fēi)一(yī)般(bān)指得是将咖啡豆直接研磨成(chéng)粉(fěn)末,再(zài)经过冲(chōng)泡、过滤、浸(jìn)泡、煮开等步骤制作的,而速溶黑咖啡粉(fěn),是通过将咖啡萃取(qǔ)液中的水分蒸发而获(huò)得(dé)的干燥的咖啡(fēi)提取物(wù),所以(yǐ)速溶黑咖啡中的营养成(chéng)分是不如(rú)纯咖(kā)啡的。

速溶黑咖啡(fēi)能减(jiǎn)肥吗

　　其实速溶黑咖啡不(bù)能(néng)起到良好的减肥作用(yòng)，要想更好地达到瘦身效果，最好是适量(liàng)的现(xiàn)磨黑咖(kā)啡。

　　一：找对喝咖啡的方(fāng)式

　　咖啡可以帮助减肥，但并(bìng)不是所有的咖啡。

　　这里要强(qiáng)调的是黑咖(kā)啡，而且(qiě)是(shì)可可纯度超过75%的咖(kā)啡。

　　但是黑咖啡的口感并(bìng)不像奶咖那么香(xiāng)醇，更(gèng)多的(de)是苦涩，许多人无法接受，因此普通咖啡减(jiǎn)少了可(kě)可(kě)的含量(liàng)，添加了(le)糖类物质，这种咖啡的(de)减肥(féi)效果是(shì)不理想的(de)，反而里面的糖分会引(yǐn)起发(恒星年和回归年的区别通俗易懂的，恒星年和回归年的区别原因fā)胖(pàng)。

　　二：烘焙方式(shì)很重(zhòng)要

　　咖啡(fēi)的(de)风味是咖(kā)啡豆的烘(hōng)焙时间和(hé)温度决定(dìng)的，而这2个因素也决定了最终咖啡(fēi)中的咖啡因(yīn)含量。

　　一般深度烘焙的咖啡(fēi)风味会更丰(fēng)富。

　　实际上咖(kā)啡因(yīn)含量很低。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三(sān)：冷(lěng)热饮用有效果的区别(bié)

　　随着咖啡制作工艺上的提升，从最(zuì)初的的热咖啡到现在的很多加了碳酸饮料、冰淇(qí)淋、牛奶等；

　　再演变到冰镇(zhèn)的方式调制咖啡风味(wèi)。

　　这(zhè)些复合版(bǎn)的咖(kā)啡(fēi)不仅新(xīn)颖，而且风味(wèi)多变，很受年轻人的喜爱。

　　其(qí)实，咖啡因的作用是在热饮(yǐn)的时候(hòu)才(cái)能(néng)更好(hǎo)地(dì)发挥作用。

　　所以(yǐ)在喝完(wán)热咖(kā)啡(fēi)半小时后(hòu)会有发(fā)热的感觉，这就是咖啡因(yīn)促进血液循环的结果。

　　四：要(yào)控制好喝(hē)咖啡的量

　　咖啡(fēi)虽然能促进脂肪代谢帮(bāng)助(zhù)减肥燃脂，但人体每天摄入的咖啡量不宜超(chāo)过6杯(bēi)（以(yǐ)每杯(bēi)250ml计算）。

　　过(guò)多的咖(kā)啡(fēi)因(yīn)摄入(rù)会(huì)让人异常兴奋，导致失(shī)眠焦虑和烦躁。

　　就算(suàn)是减(jiǎn)肥，也要控制每天饮用(yòng)的量，不要(yào)贪杯哦。

速溶(róng)黑咖啡会伤害身(shēn)体吗(ma)

　　黑(hēi)咖啡的咖啡(fēi)因(yīn)和咖啡碱含量都很高，还(hái)其实(shí)速溶咖啡并没有我们想象之中的(de)那(nà)么可怕，速溶咖啡是从焙炒的咖(kā)啡豆之中提取有效(xiào)的成(chéng)分(fēn)之后，经过干燥而(ér)成的(de)粉(fěn)末，通常会被制成(chéng)三合一的咖(kā)啡饮品。

　　之所以被人所诟病，主要是其中添加了大量的白(bái)砂糖、植脂末以及(jí)食用(yòng)香(xiāng)精。

　　糖的添加主要(yào)是引起肥胖的其中的(de)一个原因，还很有可能会引(yǐn)起高血压、糖尿(niào)病(bìng)等相关(guān)的疾病(bìng)，而植脂末之(zhī)中含有氢化的植物(wù)油(yóu)，氢化植物油之中的反式脂肪酸对于(yú)我(wǒ)们人体的健康(kāng)是不利的，所以我们经(jīng)常会提(tí)到要避免过量的进行摄入。

　　虽然说(shuō)，三合(hé)一速溶咖啡非常(cháng)的好喝，而且也可以让人轻(qīng)易地去(qù)接受(shòu)，但是普通老百姓最(zuì)开(kāi)始接(jiē)触的(de)咖啡一般(bān)都(dōu)是这种(zhǒng)咖啡(fēi)，味(wèi)道独特(tè)但特别(bié)的香浓、清甜，很快就(jiù)可以让人上瘾(yǐn)！

　　但(dàn)是它的(de)好(hǎo)喝，也是有一(yī)定原(yuán)因(yīn)的(de)，即(jí)使不(bù)加牛奶(nǎi)也有着非常(cháng)醇厚顺(shùn)滑的口(kǒu)感，这是(shì)植脂末（又叫做奶精(jīng)）的功劳；

　　比(bǐ)苦涩寡淡的黑(hēi)咖啡甜(tián)蜜可口多(duō)了，这(zhè)主要是糖(táng)的功(gōng)劳！植脂末之中含有大量的饱和脂(zhī)肪(fáng)，与肥肉(ròu)之中的脂肪一样，热(rè)量高、味道香(xiāng)，但却(què)是好(hǎo)身材(cái)的头(tóu)号公敌，非(fēi)常容易引发自身体重的增长。

　　因(yīn)此，如果每天都大(dà)量的(de)摄入添加(jiā)了(le)植(zhí)脂末的(de)速溶(róng)咖啡(fēi)，或许(xǔ)就(jiù)会(huì)摄入更多的(de)脂(zhī)肪(fáng)，所(suǒ)谓(wèi)：一(yī)胖毁(huǐ)所有(yǒu)啊，不仅仅影响自身外貌的指(zhǐ)数，或许还(hái)会(huì)增加您罹(lí)患心血管疾病的风险啊(a)！

　　而糖更是被我们称为近一(yī)百(bǎi)年毁(huǐ)了(le)我们人类健康的头号敌人—肥胖、高血(xuè)脂(zhī)、高尿酸、皮肤(fū)老化、血(xuè)管老化均与之有关(guān)！每天喝糖水的人们，内脏脂肪更加容易出现超(chāo)标，其(qí)健(jiàn)康的危害比(bǐ)普通肥胖或许会更大！而(ér)从(cóng)速溶(róng)咖啡的营养成分(fēn)组成来看的话，主(zhǔ)要是以(yǐ)某款速溶咖啡(fēi)的成分表来分析(xī)，一份15克的三合一速溶咖啡能量为291千(qiān)焦（大约70千卡左(zuǒ)右(yòu)），蛋白质0.6克(kè)，脂(zhī)肪2.4克，碳水(shuǐ)化合物(wù)11.2克，钠68毫克。

　　这也就(jiù)是说，每天(tiān)喝上3杯的速溶咖啡，摄入的能(néng)量或许(xǔ)就(jiù)超过了每天所需能(néng)量的十分(fēn)之一，无论是糖(táng)分或者还是热量(liàng)其(qí)实都是不可忽视的(de)。

　　因此，我(wǒ)们不建议每天大(dà)量的(de)喝三(sān)合一(yī)的(de)速溶咖(kā)啡，偶尔一两次也是(shì)无妨的，但是如果养成(chéng)习惯的话，这种危害就真的不容小觑了！除此(cǐ)之外，速溶咖(kā)啡也不可避(bì)免(miǎn)地涉及(jí)到咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡因，会对(duì)我们人脑(nǎo)中枢神经起到一定的兴奋(fèn)作用，给人一(yī)种缓解(jiě)疲(pí)劳、提高自(zì)身注(zhù)意力的感觉，所以我们经常会靠喝咖啡来(lái)提神(shén)。

　　但是如果过量的(de)饮(yǐn)用咖啡，很有(yǒu)可能会引起心(xīn)悸(jì)、失眠(mián)、血压(yā)的不(bù)稳定，尤(yóu)其特别(bié)是有些对咖啡(fēi)因敏感的(de)人(rén)群，如果在喝了(le)咖啡之后会(huì)出现心跳的(de)加(jiā)速(sù)、恶(è)心以及(jí)头晕(yūn)等(děng)不(bù)适，可以说咖啡是一种利弊(bì)共存的矛盾体。

　　所以(yǐ)，对于经常(cháng)喝(hē)咖啡的人来(lái)说，一定要注意控制(zhì)摄(shè)入量，一般一天最好不要超过3杯(bēi)（每(měi)杯大约200毫升左右），可以(yǐ)选(xuǎn)择(zé)现磨(mó)纯咖啡那(nà)么就尽量的少喝速溶(róng)咖(kā)啡，如果只能(néng)喝(hē)速溶咖啡(fēi)就需要注意它的(de)能量和(hé)碳(tàn)水化合物等(děng)，尽量(liàng)的选择(zé)能量比较低(dī)、碳水化(huà)合物和脂(zhī)肪含量比较(jiào)低的产品。

　　最后我们来说一说(shuō)植脂末与(yǔ)反式的脂肪酸(suān)：植脂末是一项(xiàng)了不起的发明啊(a)，可以(yǐ)让过(guò)去的穷(qióng)苦人也能享受到类似于(yú)奶油的美味：在那(nà)个时候的西方国家，奶油(yóu)昂(áng)贵而且又(yòu)比(bǐ)较的(de)稀少，这(zhè)绝对(duì)是有钱人的专(zhuān)享品！

　　一名(míng)聪(cōng)明的(de)化(huà)学家将植物油氢化之后获(huò)得了类似奶油(yóu)的产品，而其成本(běn)非常低而且更容(róng)易储存，并且不(bù)易腐败变质，于(yú)是大量的使(shǐ)用(yòng)到食品加(jiā)工之(zhī)中。

　　但是，随着医学研究的(de)不(bù)断进(jìn)步，人们也发(fā)现(xiàn)了氢化(huà)植(zhí)物油之中的反式脂肪(fáng)酸对(duì)身体(tǐ)心(xīn)血管系统具(jù)有非常可(kě)怕的危(wēi)害，这(zhè)算(suàn)是自身血脂(zhī)的升高、血(xuè)栓高发的重要原因！

　　因此，现在的食(shí)品加工业致力于不断的降低氢化植(zhí)物油之中反式(shì)脂肪酸的含量，目前，很多的食品虽(suī)然都添加(jiā)了氢化植物油（代可可(kě)脂巧克力、一些油(yóu)炸类的食品、咖(kā)啡(fēi)伴(bàn)侣等(děng)），但(dàn)其反式(shì)的脂肪酸(suān)酸标(biāo)注(zhù)则为零(líng)（我国规定凡(fán)是脂(zhī)肪含(hán)量低于0.3%即可标注(zhù)为(wèi)零含(hán)量）。

　　但(dàn)是无论如何植物的奶油制品(pǐn)、油炸(zhà)类的食品、代可可脂(zhī)巧克力制品、各种派等(děng)食品脂肪含量比较的高(gāo)，还很有可(kě)能含有有(yǒu)害的反式脂肪酸，各位还(hái)是少吃为妙啊！有焦碳化合物。

　　这些(xiē)物质对身体的胃都(dōu)有刺激性比较大，使人变得异常兴奋，敏感的人(rén)可能(néng)引起失眠。