白露，是“二(èr)十四节气”中的第15个(gè)节气，秋季(jì)第3个节气(qì)。白露节(jié)气过(guò)来，大部分地区温度降低。白露是秋天(tiān)的(de)第三个节气，表示孟秋时节的(de)结束和(hé)仲秋(qiū)时节的开始。这时(shí)，人们就会明显(xiǎn)地感觉到炎热的(de)夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋天(tiān)已经到来了。时至白(bái)露(lù)，夏(xià)季风逐渐为冬(dōng)季风所(suǒ)代替，冷(lěng)空气转守为攻，加上太阳直射(shè)点(diǎn)南移，北半球日照时间变短，光照强(qiáng)度(dù)减弱(ruò)，地面辐(fú)射散热快，所(suǒ)以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结(jié)束(shù)了暑天的闷热(rè)，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人以四时配五行(xíng)，秋属金(jīn)，金(jīn)色白，以白(bái)形容(róng)秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚的气温(wēn)较(jiào)低，而正午(wǔ)的(de)气温仍较高，这一时节(jié)是秋季温差最大(dà)的时候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露脚(jiǎo)不露。”

需(xū)随时留意天(tiān)气情况，及时增加衣(yī)物(wù)，预防感(gǎn)冒。但添(tiān)衣不能(néng)太多太快(kuài)，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适当(dāng)接(jiē)受耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适合(hé)锻炼的(de)时节，秋高气爽，适(shì)当做些(xiē)户外运动有利于(yú)舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等(děng)方式进行运(yùn)动。

运动宜动静结合，可平(píng)卧于床(chuáng)上，两手放在(zài)上腹部(bù)，做(zuò)腹(fù)式深(shēn)呼(hū)吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温差(chà)最大的节气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥(zào)、凉为(wèi)主气(qì)。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发负荆请罪的历史人物是哪位人，负荆请罪的历史故事中的主要人物是谁(fā)挥其正常(cháng)宣(xuān)发肃降(jiàng)的生理功能，从而导致声(shēng)音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮(pí)肤干燥等一系(xì)列症状。

长期的肺燥还(hái)可能会导致肺部(bù)损伤(shāng)和炎症，增加(jiā)肺癌(ái)的发病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜润(rùn)肺养(yǎng)阴，以此(cǐ)平衡(héng)体内(nèi)的(de)阴阳，预(yù)防因(yīn)阴阳失(shī)衡而(ér)导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露(lù)是整个(gè)秋天最好的(de)时(shí)辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才(cái)有了诗(shī)的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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