随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的(de)人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失(shī)眠严重影(yǐng)响作息(xī)，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等(děng)会(huì)影响人们的身心(xīn)健康，由(yóu)此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除(chú)了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都(dōu)有一些直(zhí)播(bō)在(zài)进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的(de)声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Aut织女是什么意思网络用语，牵牛织女是什么意思onomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意(yì)思是(shì)指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的类型(xíng)等。

简单(dān)来说，它就是通(tōng)过声(shēng)音(yīn)触发(fā)人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声(shēng)音来(lái)触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应(yīng)被触发(fā)，就会带来(lái)一(yī)系(xì)列效果，包括放松(sōng)压力织女是什么意思网络用语，牵牛织女是什么意思、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国(guó)内外(wài)还存在一些(xiē)争议，神(shén)经学上也还没有十分严谨(jǐn)的(de)学术结论，很多(duō)听众之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各(gè)类道(dào)具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未(wèi)得(dé)到学(xué)术(shù)上的完(wán)全认可，但是(shì)作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当(dāng)听了(le)会(huì)音乐(lè)不(bù)是么。

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