老(lǎo)年人骑自行车的好处？骑单(dān)车亲近自然享受生活的。

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老年人(rén)骑自行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行(xíng)车是(shì)可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车(chē)是一项伟(wěi)大的耐力(lì)有氧运动。它会增强(qiáng)您(nín)的心脏功能(néng)并改(gǎi)善您(nín)的(de)呼吸。这有助(zhù)于保持您的健(jiàn)康，并(bìng)为您提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐(nài)力(lì)运动可以预(yù)防：糖(táng)尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于(yú)治疗关(guān)节炎也(yě)有帮(bāng)助(zhù)。如果(guǒ)不运动，关节周(zhōu)围的肌肉也会变弱。这(zhè)意味着它们(men)将无法吸收冲(chōng)击，并且会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还(hái)可(kě)以帮(bāng)助(zhù)您改(gǎi)善情绪和记忆力。这(zhè)是(shì)因为它(tā)可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情绪，给(gěi)你一种(zhǒng)幸福感。运动和户外环境的结合对德国对中国友好吗，德国对中国怎么样您的健康(kāng)有(yǒu)积极的影响。

老(lǎo)年人(rén)骑自(zì)行车的好处(chù)

　　1、骑(qí)单车亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接(jiē)触(chù)大自然和社(shè)会，广(guǎng)交(jiāo)骑友，骑行(xíng)中聊天交友(yǒu)身心，使晚年生(shēng)活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自(zì)行车的好处不仅(jǐn)仅是帮助(zhù)臀部(bù)、腿部主要的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更(gèng)重要(yào)的是让你(nǐ)的身体更强健、不(bù)易受(shòu)到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动，骑自(zì)行车能够让(ràng)连结(jié)心(xīn)脏(zàng)和肺部的关键(jiàn)肌肉功能都得到(dào)锻(duàn)炼。

　　伴(bàn)随(suí)着有氧呼吸(xī)而(ér)加速运动的心(xīn)肺，它能(néng)够帮助有效(xiào)降低(dī)患高(gāo)血压(yā)、糖尿病和过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老化(huà)

　　老年人(rén)长期(qī)坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性(xìng)充分(fēn)的锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化(huà)，保(bǎo)持神经系统的敏捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环(huán)，改善(shàn)血管弹性，规律性的下肢运动提升(shēng)心脏供(gōng)血能力，对(duì)预防老年(nián)人心血管疾病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑单车(chē)可降(jiàng)低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常(cháng)见的退行性变(biàn)，有些老年人经常腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性骨(gǔ)折(zhé)，这都(dōu)是骨质疏(shū)松引(yǐn)起(qǐ)的，每周骑三次(cì)单车，便可强化造骨细(xì)胞及(jí)骨骼的耐(nài)受(shòu)力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规(guī)律、按照(zhào)计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的(de)内啡(fēi)肽，从而让(ràng)你能体验到(dào)一种(zhǒng)自然而(ér)然的喜悦，使身(shēn)心都处于(yú)轻松愉(yú)悦(yuè)的状态中，进(jìn)而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情(qíng)绪(xù)中走出来。

　　这(zhè)也是许多有效运动能(néng)够使人放松身心的根源所在。

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