年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久(jiǔ)要(yào)停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

　　关于年轻人有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停(tíng)以(yǐ)及鱼(yú)油服用多久要停一停(tíng)，男人吃鱼(yú)油能壮阳吗，医生为(wèi)什么不建议吃深海鱼油(yóu)，鱼油适合多大年龄的(de)人(rén)使(shǐ)用(yòng)，四种人不宜吃(chī)鱼油等问题，小(xiǎo)编将(jiāng)为你整理以下的(de)生活(huó)小知(zhī)识：

年轻(qīng)人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一(yī)停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改(gǎi)善记(jì)忆、预(yù)防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用(yòng)，对心脑血管(guǎn)疾病具有(yǒu)很好(hǎo)的辅助(zhù)作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于(yú)治(zhì)疗高(gāo)血压，高(gāo)脂(zhī)血症，可(kě)以改善微(wēi)循(xún)环，用于(yú)预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘(gān)油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病(bìng)似(shì)乎(hū)也有一定的作用，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫(yì)力保健增(zēng)强体质(zhì)等等(děng)很多的作用，平时鱼(yú)油好可以(yǐ)经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据病情辨证的不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼(yú)油(yóu)是一种从多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含二十碳五(wǔ)烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十二碳(tàn)六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的(de)营养成分比较(jiào)高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝(gān)油的主(zhǔ)要成分是维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部(bù)油的一个统(tǒng)称，其中包括了(le)体油(yóu)、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要(yào)成(chéng)分是尿布疹一般几天痊愈，宝宝尿布疹用什么药膏好得快(shì)甘油三脂、磷甘(gān)油(yóu)醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶(róng)性维生(shēng)素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的多(duō)脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中每2两便可(kě)获得(dé)约(yuē)1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)摄入(rù)，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建(jiàn)议一般成年(nián)人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面(miàn)的油，一般是(shì)从多脂肪的(de)鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的(de)营养特点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物(wù)油含量(liàng)比较少，具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等健康功效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴幼儿的大(dà)脑和视(shì)网膜(mó)的(de)发(fā)育。

　　EPA具有调(diào)节血尿布疹一般几天痊愈，宝宝尿布疹用什么药膏好得快脂，主(zhǔ)要是降低甘油(yóu)三脂，还有预(yù)防心脏病(bìng)、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一(yī)般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日常吃(chī)鱼少也(yě)可(kě)以通过(guò)服用鱼油(yóu)补充剂(jì)来实(shí)现，选购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的含量。

　　另外考虑(lǜ)到(dào)重金(jīn)属的(de)问(wèn)题，尽(jǐn)量少(shǎo)选择大型(xíng)食(shí)肉类的鱼，选择吃(chī)植(zhí)物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因为它食物(wù)链比较(jiào)低级(jí)，以植(zhí)物为食物来源，重金属(shǔ)的(de)量比较少，相(xiāng)对也(yě)比较安全。

鱼油不适合什(shén)么人(rén)吃

　　尿(niào)结石(shí)人群不(bù)适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记尿布疹一般几天痊愈，宝宝尿布疹用什么药膏好得快忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必(bì)需(xū)脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能(néng)，并增加神经元突起，加(jiā)强大(dà)脑(nǎo)传递信息的(de)功(gōng)能，不仅参(cān)与胎儿(ér)脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且(qiě)可以(yǐ)提高青少(shǎo)年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有(yǒu)密切的关(guān)系，当(dāng)血液中的EPA和(hé)DHA的浓度(dù)偏(piān)低时(shí)，发生轻(qīng)中度忧(yōu)郁症的(de)几率(lǜ)会明显提高。

未经允许不得转载：成都工装公司_工装装修效果图_专注公装设计装修 - 无同之家装饰 尿布疹一般几天痊愈，宝宝尿布疹用什么药膏好得快