随着工作(zuò)和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群(qún)越来越多，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的(de)人越(yuè)来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很多人来说成为(wèi)了(le)很奢侈的事。

由于失眠(mián)严(yán)重(zhòng)影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦(jiāo)躁等会(huì)影响人(rén)们(men)的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者(zhě)抖音(yīn)都有一(yī)些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian respon单反可以带上飞机吗se，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思(sī)是指人(rén)体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发人(rén)们的(de)某种生理反应，即通过模(mó)拟(nǐ)声(shēng)音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发(fā)，就会带来(lái)一系列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也(yě)因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存在一些争议，神(shén)经学上(shàng)也还没有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱(ài)听，主要还(hái)是因(yīn)为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，单反可以带上飞机吗这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过(guò)使用各类道具模(mó)拟(nǐ)不(bù)同的声音(yīn)，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝试(shì)的助眠手段，大(dà)家(jiā)在失(shī)眠的时候不妨(fáng)听一(yī)下试试，毕竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效(xiào)当(dāng)然(rán)好，如果没有效果的(de)话也(yě)没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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