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　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走(zǒu)步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞项目之(zhī)一(yī)，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与(yǔ)热心(xīn)，它的(de)脚步(bù)曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩(liāo)拨(bō)，是(shì)表达男女倾慕情(qíng)感(gǎn)的(de)一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达(dá)爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒(shū)展，也可算(suàn)是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻(kè)坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚，力在其间(jiān)”的(de)感觉(jué)，看起来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实(shí)际上力气(qì)贯穿全身，并加上很多(duō)的操练(liàn)，才干有(yǒu)舒(shū)展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前走(zǒu)时重心在前(qián)脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈(mài)出(chū)一同向前，起伏和(hé)民盟的加入条件是什么，民盟的加入条件是什么样的速度相同(tóng)；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传(chuán)输的力(lì)而(ér)滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应(yīng)别的(de)的(de)上臂向内(nèi)侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重(zhòng)心由(yóu)左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步(bù)不(bù)可以左右脚交流(liú)，有必(bì)要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心(xīn)上到(dào)右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本胯形“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非(fēi)通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而(ér)产弹力，这个(gè)力(lì)向上传(chuán)输到放松的胯部而得到(dào)，此(cǐ)刻(kè)腰部(bù)及上身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的(de)状(zhuàng)况，并(bìng)不随(suí)胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后重(zhòng)心(xīn)向左移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)左(zuǒ)前(qián)滚(gǔn)动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方(fāng)向(xiàng)，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与(yǔ)地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超(chāo)深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前(qián)足与后足相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖外转，后(hòu)脚尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯(wān)仿前、右(yòu)前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力的动作(zuò)。

　　除前面的(de)动作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在(zài)两脚都分(fēn)隔的任何方(fāng)位所做(zuò)的(de)库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三(sān)步是女士(shì)的第四、五、六步(bù)，而它(tā)的(de)第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀(tún)部(bù)的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀(tún)部(bù)则(zé)和(hé)婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧(cè)移(yí)到左(zuǒ)脚时，左膝是直(zhí)的(de)左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时(shí)，是(shì)先脚(jiǎo)背(bèi)举高(gāo)以脚尖加一些(xiē)揉捏入地(dì)板，然(rán)后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟(gēn)就(jiù)已放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚(jiǎo)的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了(le)，而(ér)此(cǐ)刻非重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约(yuē)十(shí)五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在(zài)女士(shì)背(bèi)面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂(bì)构成和婉的(de)弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女士的(de)左手臂轻(qīng)轻地(dì)放置于男(nán)人右(yòu)手臂(bì)上，顺着(zhe)它的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地歇息在男(nán)人的(de)右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手(shǒu)臂(bì)相对(duì)称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻(bí)子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的(de)右手(shǒu)被男人(rén)轻轻地(dì)握在(zài)左手里。

　　男(nán)人的左手和(hé)女(nǚ)士的右手(shǒu)须(xū)坚持在两个身(shēn)体的中心(xīn)。

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