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速溶黑咖啡粉是纯咖啡(fēi)吗，黑(hēi)咖(kā)啡配(pèi)料表写着速溶咖(kā)啡粉

　　速溶黑咖啡粉不是纯咖啡的。

　　一(yī)般不是。

　　纯咖(kā)啡一般(bān)指得是将咖(kā)啡豆直(zhí)接研磨成粉末,再经过冲泡、过滤(lǜ)、浸泡、煮开(kāi)等步骤制作(zuò)的,而(ér)速溶黑咖(kā)啡粉,是通过(guò)将(jiāng)咖啡(fēi)萃(cuì)取液中的水分(fēn)蒸(zhēng)发而获得的干(gàn)燥的(de)咖啡提取物(wù),所(suǒ)以速溶黑(hēi)咖啡中的营养(yǎng)成分是(shì)不如纯咖啡的。

速(sù)溶黑咖啡(fēi)能减肥吗

　　其实速溶黑咖(kā)啡不能起到良好的减肥作(zuò)用，要想(xiǎng)更好(hǎo)地(dì)达(dá)到(dào)瘦身效果，最好是适(shì)量的现磨(mó)黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡的方式

　　咖啡可以帮助减肥，但(dàn)并不是(shì)所有的咖啡。

　　这里(lǐ)要(yào)强调的(de)是(shì)黑咖啡，而(ér)且是可可兔子一年生几窝，兔子一年生几窝,一窝几只纯度超过(guò)75%的咖啡。

　　但(dàn)是黑咖啡(fēi)的(de)口(kǒu)感并不像奶咖那么香(xiāng)醇，更(gèng)多的是苦涩，许多(duō)人无(wú)法接(jiē)受，因(yīn)此普通咖(kā)啡减少了可可的(de)含量，添(tiān)加了糖类(lèi)物质，这(zhè)种咖(kā)啡的(de)减肥效果是不理(lǐ)想的，反(fǎn)而里(lǐ)面的糖分(fēn)会引起发(fā)胖。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡的风(fēng)味是(shì)咖啡(fēi)豆的烘焙(bèi)时间(jiān)和(hé)温(wēn)度(dù)决定的(de)，而这2个因素(sù)也(yě)决定(dìng)了最(zuì)终(zhōng)咖啡中的(de)咖啡因含量。

　　一般(bān)深度烘焙的咖啡风味(wèi)会更丰富。

　　实(shí)际(jì)上咖啡(fēi)因含量很低。

　　要想减肥(féi)，尽量选择浅(qiǎn)度烘焙的黑咖啡。

　　三(sān)：冷热饮用有效(xiào)果的(de)区别(bié)

　　随着咖啡制作工艺上(shàng)的提升，从最初的的热咖啡到现在的(de)很多(duō)加了碳(tàn)酸(suān)饮料(liào)、冰淇淋(lín)、牛(niú)奶等(děng)；

　　再演变到冰镇(zhèn)的方式调制咖啡风味。

　　这些复(fù)合版的咖啡不仅新颖，而且风味多变，很(hěn)受(shòu)年(nián)轻人的喜爱(ài)。

　　其实，咖啡因的(de)作用是(shì)在热饮的(de)时候才能更好地发(fā)挥作用。

　　所以在(zài)喝完热咖啡半小时后会有发热的感觉，这就是咖啡(fēi)因促进血液循环的结果(guǒ)。

　　四(sì)：要控制好喝(hē)咖啡的量

　　咖啡(fēi)虽(suī)然能促进(jìn)脂肪代谢帮助减肥燃脂，但人体(tǐ)每(měi)天摄入的咖啡量不(bù)宜超(chāo)过(guò)6杯(bēi)（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄入会让人异常兴奋，导致(zhì)失(shī)眠(mián)焦虑(lǜ)和烦躁。

　　就(jiù)算是减肥，也要(yào)控制每天饮用(yòng)的量，不(bù)要贪杯哦(ó)。

速溶黑咖啡会伤害(hài)身体吗

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡(fēi)碱含量都很(hěn)高(gāo)，还其(qí)实速溶咖(kā)啡并(bìng)没有我(wǒ)们想象之中的那(nà)么可怕，速(sù)溶咖啡(fēi)是从焙炒的咖啡豆之(zhī)中(zhōng)提(tí)取有效的成分之后，经过干(gàn)燥而成的粉末，通常会被制成三合一的咖啡饮品(pǐn)。

　　之(zhī)所以被人所(suǒ)诟病，主要(yào)是其中(zhōng)添加(jiā)了大量(liàng)的白砂(shā)糖、植脂末以(yǐ)及食用(yòng)香精。

　　糖的添加主要是引起肥胖的其中的一个原因(yīn)，还很有可能会(huì)引起高(gāo)血压、糖尿病等相(xiāng)关的疾(jí)病，而植脂末之中含有氢化(huà)的(de)植物(wù)油，氢化植物油(yóu)之中的反式脂肪酸对于我们人体(tǐ)的(de)健康是不利(lì)的，所以(yǐ)我(wǒ)们经常(cháng)会(huì)提到要避免过量的进行摄(shè)入。

　　虽然(rán)说，三合一速溶咖(kā)啡(fēi)非常(cháng)的好喝，而(ér)且也可以让人轻易(yì)地去接受(shòu)，但是普(pǔ)通老(lǎo)百姓最开始接(jiē)触的咖(kā)啡一般都(dōu)是这种咖(kā)啡，味道(dào)独特但特别的香浓、清(qīng)甜，很快就(jiù)可以让人(rén)上瘾(yǐn)！

　　但是它的好(hǎo)喝，也是有一定(dìng)原因的(de)，即使不加牛奶也有(yǒu)着非常醇厚顺滑(huá)的口感，这是植脂末（又叫做奶(nǎi)精）的(de)功劳；

　　比苦涩寡(guǎ)淡的黑咖啡甜蜜可(kě)口多了，这(zhè)主要是糖的(de)功劳！植脂(zhī)末之(zhī)中含有大量(liàng)的饱和脂肪，与肥肉(ròu)之中的(de)脂肪一样，热量高(gāo)、味道香，但却是好(hǎo)身材的(de)头号(hào)公(gōng)敌，非(fēi)常容(róng)易引(yǐn)发自身体重(zhòng)的增长。

　　因(yīn)此，如果每天都大量(liàng)的摄入添加了植脂末的速(sù)溶咖啡，或(huò)许就会摄入更(gèng)多的脂肪(fáng)，所谓：一胖毁(huǐ)所有啊，不仅(jǐn)仅影响自身外貌(mào)的指数，或许(xǔ)还(hái)会增加(jiā)您罹患心血管疾病的风险啊！

　　而糖(táng)更是被我们称为近一百(bǎi)年毁了我们人类健(jiàn)康的头号敌人—肥(féi)胖、高血脂、高尿(niào)酸、皮肤老化、血管(guǎn)老(lǎo)化均与(yǔ)之有关！每天喝糖(táng)水(shuǐ)的(de)人们，内脏脂肪(fáng)更加容易出(chū)现超标，其健康的危(wēi)害比普通肥(féi)胖(pàng)或(huò)许会更大！而从速溶(róng)咖啡的营养(yǎng)成分组(zǔ)成(chéng)来看的话，主要(yào)是以某款速溶咖(kā)啡的(de)成分表来分(fēn)析，一(yī)份15克的三(sān)合一速溶(róng)咖啡能(néng)量为291千焦（大约70千(qiān)卡左右(yòu)），蛋白质(zhì)0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克(kè)。

　　这也就(jiù)是(shì)说，每(měi)天喝上3杯的速(sù)溶咖啡，摄入的能(néng)量或(huò)许就超过(guò)了每天所需能量的十分之一，无论是(shì)糖分或者还是热量其实都是(shì)不可忽视的。

　　因此，我们不建议每天(tiān)大量的喝三合一的速(sù)溶咖(kā)啡，偶尔(ěr)一(yī)两次也是无妨的，但是如果(guǒ)养成习惯(guàn)的话(huà)，这种(zhǒng)危害就真(zhēn)的不容小觑(qù)了！除此之外(wài)，速(sù)溶咖啡(fēi)也不可(kě)避免地涉(shè)及到咖啡因。

　　咖(kā)啡之中的咖啡因，会对我们人脑(nǎo)中枢(shū)神经起(qǐ)到一定的兴奋作用，给(gěi)人一种缓解疲(pí)劳、提(tí)高自身注(zhù)意力的(de)感觉，所以(yǐ)我们(men)经(jīng)常会靠喝咖(kā)啡来提神。

　　但是如(rú)果过量的饮用咖啡，很有可(kě)能会引起心(xīn)悸、失眠、血压的不(bù)稳(wěn)定，尤(yóu)其特别是有(yǒu)些(xiē)对咖啡因敏(mǐn)感的人群，如果在喝(hē)了咖(kā)啡之后会出现心跳的加速、恶心(xīn)以及头晕等不适，可(kě)以说(shuō)咖啡是一种利弊共(gòng)存的矛盾体。

　　所以，对于经常喝咖(kā)啡(fēi)的人来说，一定要(yào)注意控制(zhì)摄入量，一般一(yī)天最好不要(yào)超过(guò)3杯（每杯大约200毫升左右），可(kě)以(yǐ)选择现磨纯(chún)咖(kā)啡那么就尽量的(de)少喝速溶咖啡(fēi)，如果只能喝速溶(róng)咖啡就需要注意它的能量和碳水化合物等(děng)，尽(jǐn)量的选择(zé)能量(liàng)比较低(dī)、碳(tàn)水化合物和(hé)脂(zhī)肪含量比较(jiào)低的产品。

　　最后我们来(lái)说一说植脂末(mò)与反(fǎn)式(shì)的脂肪酸：植脂(zhī)末是一项了不(bù)起的发明啊，可(kě)以让过去的穷苦(kǔ)人(rén)也能享受到(dào)类似于奶油的(de)美味：在那个时(shí)候的西方国家，奶油昂贵而(ér)且又比较的(de)稀(xī)少(shǎo)，这绝(jué)对是有钱人(rén)的专享品！

　　一名聪明的化学家将植物油(yóu)氢化之后(hòu)获得了类(lèi)似(shì)奶(nǎi)油的(de)产品，而其(qí)成本非常(cháng)低而且(qiě)更(gèng)容(róng)易储存，并且不易腐败(bài)变质(zhì)，于是(shì)大量的使用到食品(pǐn)加工之中。

　　但是，随(suí)着医学(xué)研究的不断进步，人(rén)们也(yě)发现了(le)氢化植物油(yóu)之(zhī)中(zhōng)的反式(shì)脂肪(fáng)酸对身体心血管系统具有非常可怕(pà)的(de)危害，这(zhè)算是自身血脂的升高、血栓高发的重(zhòng)要原因！

　　因此(cǐ)，现在的食品(pǐn)加工业致力(lì)于不断的降低氢化植物油之中(zhōng)反式脂肪酸(suān)的含量，目前，很多的食品(pǐn)虽然都添加了(le)氢化植物油（代可可脂巧克力、一些油炸(zhà)类的食(shí)品(pǐn)、咖啡伴侣等），但其(qí)反式(shì)的脂肪(fáng)酸酸标(biāo)注则为零（我国(guó)规(guī)定凡是脂肪含量低于0.3%即可标注为零含(hán)量(liàng)）。

　　但(dàn)是无论(lùn)如何(hé)植物的奶油制品、油(yóu)炸类(lèi)的食品、代可(kě)可脂巧克(kè)力制品、各种(zhǒng)派(pài)等(děng)食品脂肪含(hán)量比较(jiào)的高，还(hái)很有可能含有(yǒu)有害的反式(shì)脂肪酸，各位还是少(shǎo)吃为妙啊！有(yǒu)焦(jiāo)碳(tàn)化合物(wù)。

　　这些物质对身体(tǐ)的胃都有刺激性(xìng)比(bǐ)较大，使人变(biàn)得异常兴奋，敏(mǐn)感(gǎn)的人可能引起失眠。