白露，是(shì)“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分(fēn)地(dì)区温度降低。白露是秋天的第三(sān)个节(jié)气，表示孟秋(qiū)时节的结束和仲秋时节的开(kāi)始。这时(shí)，人们就会明(míng)显地感觉到(dào)炎热(rè)的夏(xià)天已过，而凉爽的(de)秋(qiū)天已(yǐ)经到来了。时至白露，夏(xià)季(jì)风逐(zhú)渐为冬(dōng)季(jì)风所代替，冷(lěng)空气转守为攻，加上(shàng)太阳直射(shè)点南移，北半球日照时(shí)间变(biàn)短，光照强度减弱(ruò)，地面辐射散热(rè)快(kuài)，所以温度下降速度也逐渐加快。白(bái)露基(jī)本结束了暑天(tiān)的闷热(rè)，天(tiān)气渐渐转凉(liáng)，寒(hán)生露凝。古人以四时配五行，秋属(shǔ)金，金色白，以(yǐ)白(bái)形容(róng)秋(qiū)露(lù)，故名(míng)“白露(lù)”。

白露(lù)时早晚的气温较低，而正午的气温仍(réng)较高，这一时节是秋季温差(chà)最大(dà)的时候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意天气(qì)情况(kuàng)，及时(shí)增加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不能(néng)太多太快，应遵循(xún)“春捂(wǔ)秋冻”的原则(zé)，适当接受(shòu)耐寒训练(liàn)，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季(jì)是非常适合锻炼的时节(jié)，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方(fāng)式(shì)进行运(yùn)动。

运动宜动静结合(hé)，可平卧(wò)于床(chuáng)上，两手放在上腹部，做腹(fù)式(shì)深(shēn)呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼(zhòu)夜(yè)温差最大的节(jié)气，此时阳气渐收(shōu)、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证(zhèng)候，是由于(yú)肺(fèi)阴液亏少，肺不(bù)能(néng)发挥其正常宣发(fā)肃(sù)降的生理(lǐ)功能两只小白兔在衬衫里抖来抖去，老师两只大兔子来回晃rong>，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳(ké)少(shǎo)痰、大(dà)便(biàn)干燥(zào)、皮肤干燥等一系列(liè)症状。