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伦(lún)巴根(gēn)本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克(kè)拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步(bù)法婀(ē)娜款摆，敬(jìng)而(ér)远之(zhī)的撩拨(bō)，是(shì)表达男女(nǚ)倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的(de)舞蹈，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻(kè)坚(jiān)持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起(qǐ)来(lái)很柔软圆润，实际(jì)上力(lì)气贯穿全(quán)身，并(bìng)加上很多(duō)的(de)操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心(xīn)在前(qián)脚，身(shēn)体跟着(zhe)前脚的迈(mài)出一同(tóng)向前，起伏和(hé)速度相同(tóng)；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心的那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地(dì)状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根本相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间更(gèng)倾(qīng)向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达(dá)左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚着地，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以左右脚交流(liú)，有(yǒu)必(bì)要左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在(zài)右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方迈(mài)到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方(fāng)旋转180度(dù)，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右(yòu)脚(jiǎo)向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与(yǔ)左右脚和(hé)地上的效(xiào)果(guǒ)而产弹力(lì)，这个力向上传输到放松(sōng)的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右移(yí)动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然(rán)后(hòu)重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心(xīn)向左前(qián)滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方(fāng)时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的(de)方(fāng)向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不(bù)要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心(xīn)到全重心步型技(jì)能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方(fāng)位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCAR微信二维码收款限额是多少，个人收款码一天可以收多少笔ACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰(qià)的动作(zuò)，与(yǔ)库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板，滚(gǔn)动、律动、移动三(sān)要素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它(tā)的(de)榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五(wǔ)、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖(gài)和(hé)臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈的，当(dāng)重(zhòng)心(xīn)上到左(zuǒ)脚时膝盖是直(zhí)的(de)，而此刻臀部(bù)则和婉地移向(xiàng)左，然后(hòu)右(yòu)微信二维码收款限额是多少，个人收款码一天可以收多少笔膝略微松懈(xiè)；当重(zhòng)心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝是直的而(ér)臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此刻(kè)左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的(de)左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖(jiān)加(jiā)一(yī)些揉(róu)捏(niē)入地(dì)板，然后再到(dào)脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了(le)；当(dāng)撤让步时，先(xiān)是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻底(dǐ)移转时(shí)脚跟就放低了(le)，而(ér)此刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的(de)闭式握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人(rén)右手放在女士背(bèi)面盖住(zhù)女(nǚ)士左肩脾骨的(de)下方(fāng)，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的(de)左手(shǒu)臂(bì)轻(qīng)轻地放置于(yú)男人右手臂(bì)上(shàng)，顺着它(tā)的(de)弯度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在(zài)男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约(yuē)和右(yòu)手臂(bì)相(xiāng)对称，可是左(zuǒ)前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻(qīng)轻地(dì)握在左手里(lǐ)。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和女士的(de)右手须(xū)坚(jiān)持在两个(gè)身体的(de)中(zhōng)心(xīn)。

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