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伦巴根本(běn)步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的(de)撩(liāo)拨(bō)，是(shì)表达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉(jué)，看起来很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际(jì)上力气贯穿全(quán)身，并加上很多的操练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在(zài)前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前(qián)脚的迈出一同向前(qián)，起伏和(hé)速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的(de)后撤而(ér)敏捷(jié)向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动进(jìn)程中，胯(kuà)步跟着脚步向(xiàng)上传输(shū)的力(lì)而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下(xià)方画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步根本(běn)相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔(gé)与肩同宽(kuān)，重心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不同，方步(bù)不可(kě)以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧(cè)前方，上臂向左后(hòu)上方翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈(mài)到身体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后(hòu)方(fāng)旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时(shí)重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松(sōng)胯部，旋(xuán)转时(shí)恰当“留(liú)头”，即头比身体(tǐ)晚一(yī)点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯(kuà)而(ér)得到(dào)的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这(zhè)个力向上传输(shū)到放(fàng)松(sōng)的胯部(bù)而得到，此刻腰部及(jí)上身呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的状况，并(bìng)不随胯部的(de)律动(dòng)而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时(shí)身体面临原方位左手的(de)方向(xiàng)，即(jí)逆(nì)时(shí)针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要(yào)摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关(guān)键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板的(de)联系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向(xiàng)均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女士(shì)并(bìng)足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何(hé)方位所做的库克拉恰(qià)的动作，与库(kù)克拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三(sān)要素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左(zuǒ)足在(zài)光鲜亮丽的意思和造句，光鲜亮丽的意思反义词原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞(wǔ)步，它的榜首、二(èr)、三(sān)步是女士的第四(sì)、五、六(liù)步，而它的(de)第(dì)四、五、六步是(shì)女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动(dòng)还牵涉到膝(xī)盖和臀部的(de)动作(zuò)，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则(zé)和婉(wǎn)地(dì)移向左(zuǒ)，然后(hòu)右(yòu)膝略微松懈；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚时(shí)，右(yòu)膝是直(zhí)的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移(yí)到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动向前时，是(shì)先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一(yī)些(xiē)揉(róu)捏入(rù)地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻(kè)非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森(sēn)巴(bā)的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右手(shǒu)放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻(qīng)地放置于男人右手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人(rén)的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成(chéng)笔(bǐ)直大约和鼻(bí)子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握在左手(shǒu)里。

　　男人的(de)左手和女士的(de)右手须坚(jiān)持在两(liǎng)个身体的中心。

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